}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Kręgosłup ucznia: w szkole i w domu

Wszystkie wpisy

Kręgosłup ucznia: w szkole i w domu

W ostatnich latach możemy zaobserwować znaczny wzrost występowania wad postawy u dzieci. Dzieci w wieku szkolnym codziennie pochylają się nad książkami i noszą ciężkie tornistry, nie zdając sobie sprawy z tego, że jest to spore wyzwanie dla ich kręgosłupa. Do tego dochodzi siedzący tryb życia, czyli spędzanie wolnego czasu przez komputerem bądź telefonem, co może doprowadzić do nieprawidłowych zmian w obrębie układu ruchowego, które później trzeba korygować latami. Lekarze są zgodni, co do tego, że większość kłopotów z kręgosłupem ma swój początek właśnie w wieku szkolnym. Jak zatem dbać o kręgosłup dziecka? Na co zwrócić szczególną uwagę? Co może doprowadzić do wady postawy? Na te oraz wiele innych pytań znajdziecie odpowiedź w poniższym artykule.

Zachęcaj swoje dziecko do aktywności

Nie jest tajemnicą, że kręgosłup lubi ruch. Kiedy dziecko spędza mniej więcej od 5 do 7 godzin dziennie w szkolnej ławce, to jego kręgosłup znajduje się w bezruchu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje, aby dzieci i młodzież w wieku od 5 do 17 lat przynajmniej przez 60 minut każdego dnia wykonywały ćwiczenia (np. skakanie, bieganie, chodzenie), które wzmocnią ich kości i mięśnie. Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia wad postawy i jest najlepszym działaniem prewencyjnym, którego nic nie jest w stanie zastąpić. Dlatego pamiętajmy, by zapewniać dzieciom odpowiednią ilość ruchu w postaci gier czy zabaw ruchowych – najlepiej na świeżym powietrzu. Warto również pomyśleć o zajęciach dodatkowych (piłka nożna, koszykówka, siatkówka), których wybór jest w zasadzie nieograniczony, a dzieci chętnie biorą w nich udział.

Stwórz odpowiednie miejsce do nauki

Kolejnym, równie istotnym czynnikiem dbania o kręgosłup dziecka, powinno być zapewnienie odpowiednich warunków do nauki (biurko, stół, krzesło). Wysokość biurka, jak i krzesła musi być dostosowana do wzrostu dziecka. Krzesło powinno charakteryzować wysokie oparcie, ponieważ wskazane jest, aby kręgosłup podparty był na całej długości. Istotna jest również postawa dziecka podczas nauki. W trakcie siedzenia pośladki powinny być dociśnięte do krzesła, kolana ułożone na wysokości bioder, a stopy oparte na podłożu i ustawione równolegle do siebie. Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy przy nauce, ale także odpoczynku, jest bardzo ważne. Nawyki odpowiednio wypracowane teraz, przyniosą korzyści w przyszłości.

Wybierz dobry tornister

Tornister, czy plecak powinien mieć usztywniony tył i szerokie, regulowane szelki. Po założeniu na plecy musi do nich przylegać. Poza tym należy zatroszczyć się o to, aby dziecko nosiło w nim jedynie niezbędne rzeczy. Zgodnie z wytycznymi Ministerstwa Edukacji Narodowej, tornister szkolny nie powinien przekraczać 10%-15% wagi dziecka, dlatego tak istotne jest dobranie niezbędnego ekwipunku. Zbyt ciężki plecak może wywołać bolesne skurcze w mięśniach i stawach, a także bóle bioder i kolan. Noszenie nieodpowiednio dobranego plecaka wymusza nieprawidłową postawę – pochylanie sylwetki do przodu, a także bóle w okolicach barku.

Zadbaj o właściwą dietę dziecka

Dla zdrowia kręgosłupa kluczowa jest również dobrze zbilansowana dieta – bogata w witaminy oraz mikro- i makroelementy, które wspierają funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli prawidłowe nawyki żywieniowe nie są normą, to można je wprowadzać powoli, ale konsekwentnie. Należy wyeliminować różnego rodzaju przekąski (chipsy, paluszki, słodycze), zastępując je przekąskami owocowymi i warzywnymi. Nieocenione są również ryby, zwłaszcza morskie, zawierające najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3, za sprawą których kości i stawy są bardziej sprawne i elastyczne. W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się również produkty zawierające wapń: mleko, biały ser, masło, jogurt, ryby, jaja, warzywa i owoce oraz chude mięso. Pierwiastek ten jest jednym z najważniejszych elementów składowych naszego układu szkieletowego.

Obserwuj i na bieżąco rozwiązuj potencjalne problemy

Wczesne zauważenie złych wzorców ruchowych pozwoli zniwelować ryzyko rozwoju wad postawy i dolegliwości bólowych u dziecka. Dlatego tak istotne są działania profilaktyczne. To rodzice są pierwszymi osobami, które mogą wykryć nieprawidłowości w postawie swoich dzieci. Najczęściej jednak o wizycie u specjalisty decyduje pojawiający się ból kręgosłupa – a to już oznaka, że dzieje się coś niedobrego. Warto mieć na uwadze, że w zdecydowanej większości wadom postawy nie towarzyszą dokuczliwe dolegliwości i z tego też powodu pozostają one długo niezauważone. Samo rozpoznanie problemów nie jest wcale łatwe, dlatego najlepiej skonsultować się z ortopedą dziecięcym, który podpowie, jak skorygować postawę dziecka, ewentualnie zaproponuje ćwiczenia korekcyjne czy zajęcia rehabilitacyjne.

Przy zaawansowanych, często zaniedbanych skrzywieniach, konieczne może okazać się noszenie gorsetu ortopedycznego lub leczenie operacyjne. Aby jednak to rozpoznać, warto wykonać rezonans magnetyczny, który daje możliwość bezpiecznej oceny potencjalnych nieprawidłowości i patologii w układzie ruchowym dziecka. Jest to badanie w pełni bezpieczne i nieinwazyjne, które stosuje się w diagnostyce m.in. właśnie takich schorzeń. Powrót dzieci do szkoły po okresie wakacyjnym to odpowiedni czas, aby szczególnie zwrócić uwagę na odpowiednie nawyki i profilaktykę. To dobry moment, aby zgłosić się do lekarza specjalisty (ortopeda dziecięcy) czy wykonać badanie rezonansem magnetycznym, dzięki czemu będziemy mieli pewność, że zrobiliśmy wszystko, żeby nasze dziecko zachowało zdrowy kręgosłup na długie lata.

Już dziś zadbaj o swoje dziecko i zapewnij mu szczęśliwe dzieciństwo!

Uniknij kontuzji wiosną, czyli jak przygotować się do zwiększonej aktywności fizycznej?

Coraz dłuższe i cieplejsze dni skłaniają nas do podejmowania zwiększonej aktywności fizycznej. Często jednak zapominamy, że brak odpowiedniego przygotowania do wzmożonego wysiłku może doprowadzić do...

Co trzeba wiedzieć o badaniu rezonansem magnetycznym? Cz.1.

Dzięki postępom we współczesnej medycynie lekarze mają możliwość zlecania kompleksowych badań obrazowych w celu szybkiego i trafnego diagnozowania problemów zdrowotnych. Jednym z nich jest badanie...

Konsultacje neurologiczne – dlaczego są takie ważne

Neurologia jest dziedziną medycyny, która obejmuje diagnostykę, leczenie i profilaktykę chorób układu nerwowego. Sprawnie funkcjonujący układ nerwowy steruje działaniem całego organizmu, odbiera...

Kiedy warto wykonać badanie rezonansem magnetycznym?

Około 40 lat temu niewiele osób mogło podejrzewać, że rezonans magnetyczny pozwoli na szybką i bezbolesną diagnostykę wielu chorób. Badanie umożliwia wykrycie guzów, nowotworu czy krwiaka nawet we...

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zimowe wieczory spędza w domu, pod kocem, z kubkiem gorącego napoju w dłoni. Chcąc...

Pierwsza pomoc na drodze

Pierwsza pomoc to nic innego jak objęcie natychmiastową opieką osoby poszkodowanej lub osoby, która znajduje się w stanie zagrożenia bądź nagle zachorowała. Taka pomoc udzielana jest przed...

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny,...

Najlepszy rezonans magnetyczny, czyli jaki?

Co to jest rezonans magnetyczny? Na czym polega badania MRI? W jaki sposób się do niego przygotować? Jaki rezonans wybrać? Na te oraz wiele innych pytań odpowiemy w poniższym artykule. Czym jest...

Różowy październik (Miesiąc Świadomości Raka Piersi)

Październik to miesiąc świadomości i profilaktyki raka piersi, który celebrowany jest na świecie od 1985 roku, a jego symbolem jest różowa wstążka. W ramach kampanii 15 października przypadał...

Jak postępować w sezonie obniżonej odporności?

Nadchodząca jesień cieszy mnogością barw, ale też zwiastuje nieuchronny sezon infekcji. Czy rzeczywiście musi tak być? Możesz zrobić wiele, aby przez okres jesienno-zimowy przejść w dobrym zdrowiu....

Umów się na badanie

* Wymagane pole