}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Chcesz zacząć biegać – skonsultuj się z lekarzem

Wszystkie wpisy

Chcesz-zacząć-biegać-–-skonsultuj-się-z-lekarzem

Chcesz zacząć biegać – skonsultuj się z lekarzem

Planujesz rozpocząć bieganie? Chęci, wygodne obuwie i odzież to nie wszystko. Wybierz się do lekarza, który oceni twoją wydolność i pomoże ustalić granicę wysiłku tak, aby nie zaskoczyła Cię niechciana kontuzja!

O zdrowym sporcie mówimy wtedy, gdy jest nie tylko dostosowany do naszych indywidualnych możliwości, ale mamy także pewność, że w odpowiedni i systematyczny sposób dbamy o swoje ciało. W praktyce oznacza to regularny trening i konsultacje lekarskie, które są wskazane nie tylko gdy dopada nas kontuzja, ale również odpowiednio wcześniej tak, aby gdy się pojawi, zminimalizować jej zakres i przebieg.

Badania kardiologiczne

U osób uprawiających sport, problemy kardiologiczne zdarzają się równie często jak ortopedyczne, dlatego jeśli dopiero rozpoczynamy przygodę z bieganiem warto wykonać badania profilaktyczne zwłaszcza, jeśli dotychczas się ich unikało. Dzięki nim istnieje możliwość wykrycia utajonych wad, które zwiększają ryzyko powikłań kardiologicznych. Takie badania w niektórych przypadkach mogą nawet uratować nam życie.

Każdy, kto chce uprawiać sport, niezależnie od wieku powinien iść do kardiologa i wykonać EKG, echo serca oraz sprawdzić poziom elektrolitów. U osób powyżej 40. r. ż., u których lekarz stwierdził nadciśnienie, powinny ustabilizować je farmakologicznie zanim rozpoczną bieganie. Jeśli mamy za sobą zawał, tylko kardiolog może podjąć decyzję o tym, czy bieg jest wskazany i nie stanowi ryzyka. Samo spotkanie ze specjalistą, jego spojrzenie i doświadczenie kliniczne pozwoli na szybką diagnozę wielu schorzeń niezależnie od wyników badań.

Miałeś kontuzję – odwiedź ortopedę

Skręcony staw skokowy, kontuzja kolana, ból ścięgna Achillesa – jeśli któraś z wymienionych kontuzji jest Wam znana z autopsji, najlepiej porozmawiać z ortopedą o tym, jak powinniście planować dalszy trening i czy nie będzie żadnych przeciwwskazań. Być może lekarz zleci wykonanie RTG lub rezonansu magnetycznego, żeby ocenić stan kończyn i zlecić odpowiednie ich przygotowanie, odciążenie, odpoczynek bądź rehabilitację.

Pamiętajmy również, że po nagłej zmianie stylu życia – z siedzącego na aktywny – układ kostno-mięśniowy nie jest w pełni przygotowany do treningu, co może skutkować kontuzją w następstwie uszkodzeń mięśniowo-kostnych. Taki stan rzeczy niestety natychmiast zniechęca do dalszej aktywności – wyjaśniają ortopedzi Rex Medica. Dlatego, aby nie robić kroku w tył, warto na początek postawić na stretching-rozciąganie (nawet w ramach rozgrzewki) ponieważ przykurcze mięśni również mogą prowadzić do kontuzji.

Zaczynaj stopniowo

Planujesz bieganie ponieważ chcesz schudnąć? Zacznij od marszu w basenie, to pozwoli wzmocnić aparat ścięgnowo-stawowy. Potem zamień to na spacer z kijkami, a dopiero później na bieganie. Ambitni biegacze, którzy myślą w przyszłości o maratonie, na początek powinni zacząć od kilometra w 2-3 etapach i zamiast na czasie, koncentrować się na otoczeniu. Nie ma znaczenia jak szybko biegasz, nawet jeśli twoim zdaniem jest to tempo spaceru. To kwestia indywidualnej wydolności, której lepiej nie forsować. Po 2-3 tygodniach treningu kondycja na pewno się poprawi. Pamiętaj, celem jest zdobycie dobrej formy, a nie tylko wynik 🙂

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w psychiatrii

Diagnozowanie chorób psychicznych polega głównie na rozmowie z pacjentem i ocenie jego zachowań. Z tego artykułu dowiesz się, czy zastosowanie badań obrazowych ma wpływ na przebieg procesu...

Kontuzje, które grożą Ci podczas jazdy na nartach

Planujesz spędzić urlop na stoku? Masz już uszykowany sprzęt i odliczasz dni do rozpoczęcia białego szaleństwa? Upewnij się, że Twój organizm również jest gotowy do wysiłku związanego z jazdą na...

Czym jest zespół cieśni nadgarstka i jak może wpłynąć na Twoje codzienne życie?

Jedna z najczęściej występujących neuropatii w obrębie dłoni, znana jako zespół cieśni nadgarstka (ZCN), to wyjątkowo dokuczliwe schorzenie, które obejmuje szereg nieprzyjemnych dolegliwości....

Zapalenie kości i stawów w podeszłym wieku – rozpoznanie i leczenie

Zapalenie kości i stawów to schorzenia, na które najczęściej zapadają dzieci i osoby starsze. Proces zapalny może być spowodowany wieloma czynnikami, dlatego diagnozuje się różne rodzaje tych...

Jak kwas hialuronowy wspomaga leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów

Kwas hialuronowy kojarzy nam się głównie z zabiegami medycyny estetycznej i kosmetykami pielęgnacyjnymi, mającymi pomóc zachować młody wygląd. Jednak świat współczesnej medycyny zna dużo więcej...

Diagnoza i leczenie raka prostaty

Znany również jako rak stercza lub rak gruczołu krokowego. To podstępne schorzenie jest drugą chorobą nowotworową, po raku płuc, która najczęściej zabija mężczyzn. Niestety wskaźnik zachorowań...

Aktywność ruchowa w życiu seniora

Aktywność ruchowa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i kondycję. Znaczenie regularnego wysiłku fizycznego odczuwają zwłaszcza osoby w podeszłym wieku. Dlaczego ruch jest tak ważny dla seniorów?...

Co robić, kiedy Twoje kolana zaczynają sprawiać problemy

Ból kolana może spotkać każdego, bez względu na wiek i stopień aktywności fizycznej. Może być efektem urazu powstałego podczas uprawiania sportu lub w czasie wykonywania codziennych czynności,...

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób głowy

Mózg jest wyjątkowo ważnym organem w naszym ciele, dlatego powinniśmy natychmiast reagować na wszelkie niepokojące objawy występujące w rejonie głowy. Szczegółowy wywiad medyczny, kompleksowa...

Szybka rekonwalescencja po urazach – sprawdź, co powinieneś wiedzieć

Urazy mogą nieść za sobą długofalowe konsekwencje zdrowotne, dlatego rekonwalescencja pourazowa jest kluczowym etapem odzyskiwania sprawności. Prawidłowo i kompleksowo prowadzona, może zredukować...

Umów się na badanie

* Wymagane pole