}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00

Więcej wyników...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Chcesz zacząć biegać – skonsultuj się z lekarzem

Chcesz-zacząć-biegać-–-skonsultuj-się-z-lekarzem

Chcesz zacząć biegać – skonsultuj się z lekarzem

Planujesz rozpocząć bieganie? Chęci, wygodne obuwie i odzież to nie wszystko. Wybierz się do lekarza, który oceni twoją wydolność i pomoże ustalić granicę wysiłku tak, aby nie zaskoczyła Cię niechciana kontuzja!

O zdrowym sporcie mówimy wtedy, gdy jest nie tylko dostosowany do naszych indywidualnych możliwości, ale mamy także pewność, że w odpowiedni i systematyczny sposób dbamy o swoje ciało. W praktyce oznacza to regularny trening i konsultacje lekarskie, które są wskazane nie tylko gdy dopada nas kontuzja, ale również odpowiednio wcześniej tak, aby gdy się pojawi, zminimalizować jej zakres i przebieg.

Badania kardiologiczne

U osób uprawiających sport, problemy kardiologiczne zdarzają się równie często jak ortopedyczne, dlatego jeśli dopiero rozpoczynamy przygodę z bieganiem warto wykonać badania profilaktyczne zwłaszcza, jeśli dotychczas się ich unikało. Dzięki nim istnieje możliwość wykrycia utajonych wad, które zwiększają ryzyko powikłań kardiologicznych. Takie badania w niektórych przypadkach mogą nawet uratować nam życie.

Każdy, kto chce uprawiać sport, niezależnie od wieku powinien iść do kardiologa i wykonać EKG, echo serca oraz sprawdzić poziom elektrolitów. U osób powyżej 40. r. ż., u których lekarz stwierdził nadciśnienie, powinny ustabilizować je farmakologicznie zanim rozpoczną bieganie. Jeśli mamy za sobą zawał, tylko kardiolog może podjąć decyzję o tym, czy bieg jest wskazany i nie stanowi ryzyka. Samo spotkanie ze specjalistą, jego spojrzenie i doświadczenie kliniczne pozwoli na szybką diagnozę wielu schorzeń niezależnie od wyników badań.

Miałeś kontuzję – odwiedź ortopedę

Skręcony staw skokowy, kontuzja kolana, ból ścięgna Achillesa – jeśli któraś z wymienionych kontuzji jest Wam znana z autopsji, najlepiej porozmawiać z ortopedą o tym, jak powinniście planować dalszy trening i czy nie będzie żadnych przeciwwskazań. Być może lekarz zleci wykonanie RTG lub rezonansu magnetycznego, żeby ocenić stan kończyn i zlecić odpowiednie ich przygotowanie, odciążenie, odpoczynek bądź rehabilitację.

Pamiętajmy również, że po nagłej zmianie stylu życia – z siedzącego na aktywny – układ kostno-mięśniowy nie jest w pełni przygotowany do treningu, co może skutkować kontuzją w następstwie uszkodzeń mięśniowo-kostnych. Taki stan rzeczy niestety natychmiast zniechęca do dalszej aktywności – wyjaśniają ortopedzi Rex Medica. Dlatego, aby nie robić kroku w tył, warto na początek postawić na stretching-rozciąganie (nawet w ramach rozgrzewki) ponieważ przykurcze mięśni również mogą prowadzić do kontuzji.

Zaczynaj stopniowo

Planujesz bieganie ponieważ chcesz schudnąć? Zacznij od marszu w basenie, to pozwoli wzmocnić aparat ścięgnowo-stawowy. Potem zamień to na spacer z kijkami, a dopiero później na bieganie. Ambitni biegacze, którzy myślą w przyszłości o maratonie, na początek powinni zacząć od kilometra w 2-3 etapach i zamiast na czasie, koncentrować się na otoczeniu. Nie ma znaczenia jak szybko biegasz, nawet jeśli twoim zdaniem jest to tempo spaceru. To kwestia indywidualnej wydolności, której lepiej nie forsować. Po 2-3 tygodniach treningu kondycja na pewno się poprawi. Pamiętaj, celem jest zdobycie dobrej formy, a nie tylko wynik 🙂

Ochrona stawów w pracy biurowej: Praktyczne wskazówki i rola diagnostyki obrazowej

Czy wiesz, że długotrwałe siedzenie przy biurku może prowadzić do przeciążeń stawów, które z czasem mogą przekształcić się w poważne kontuzje? W pracy biurowej stawy, szczególnie te w nadgarstkach,...

Rezonans magnetyczny jako klucz do optymalnego planowania treningu w sportach wytrzymałościowych

W dzisiejszych czasach, kiedy sporty wytrzymałościowe cieszą się coraz większą popularnością, kluczowe staje się nie tylko ciężkie treningi, ale również zaawansowane metody wspierające optymalizację...

Kiedy ból łokcia staje się problemem: rola USG w diagnozowaniu łokcia tenisisty

Łokieć tenisisty, znany również jako entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej to stan, który może dotknąć nie tylko zawodowych sportowców, ale także osoby prowadzące siedzący tryb życia lub...

Bezpieczne powroty do sportu po zimie: jak badania USG i rezonans magnetyczny mogą pomóc?

Po zimowej przerwie wielu z nas z niecierpliwością oczekuje powrotu do ulubionych aktywności fizycznych. Jednak wznowienie treningów po dłuższym okresie bezczynności może narażać nasze ciało na...

Zdrowy kręgosłup latem. Jak rezonans magnetyczny pomaga w diagnozowaniu przyczyn bólu?

Lato to czas, kiedy nasza aktywność fizyczna często wzrasta – więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, uprawiamy sporty, podróżujemy. Niestety, to również okres, kiedy nasz kręgosłup może być...

Problemy ortopedyczne – badania, konsultacje i zabiegi, które zrobisz w RexMedica

W dzisiejszym świecie, gdzie aktywność fizyczna i zdrowy styl życia są na wagę złota, problemy ortopedyczne mogą stanowić poważną przeszkodę. Na szczęście, w RexMedica, wszyscy potrzebujący pacjenci...

Zimowe kontuzje sportowe – na co uważać na nartach i łyżwach?

Zima to czas, kiedy wiele osób cieszy się aktywnością na świeżym powietrzu, korzystając z uroków narciarstwa i łyżwiarstwa. Jednak zwiększona aktywność na stokach i lodowiskach niesie ze sobą ryzyko...

Zadbaj o siebie tej zimy, czyli zimowa profilaktyka zdrowotna

Zima to okres, w którym nasze zdrowie jest szczególnie narażone: niskie temperatury, wilgoć i zmienne warunki atmosferyczne mogą wpływać na naszą kondycję i samopoczucie, jednocześnie stwarzając...

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w rehabilitacji kontuzji

Kontuzje są powszechnym problemem w sporcie i codziennym życiu, a ich rehabilitacja jest kluczowa dla powrotu do pełnej sprawności po urazie. Jednak skuteczne leczenie wymaga dokładnej diagnozy. W...

Kontuzje kręgosłupa: skutki i metody leczenia

Kręgosłup pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu - jest odpowiedzialny za utrzymanie postawy ciała, ochronę rdzenia kręgowego, umożliwienia ruch. Jego kontuzje mogą mieć poważne konsekwencje...

Umów się na badanie

* Wymagane pole