Wykonujemy badania rezonansem także w wybrane niedziele w godzinach 8:00-18:00 w naszej klinice przy ul. Prostej 69!
Po więcej szczegółów zapraszamy do kontaktu telefonicznego.

Q
}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00

Więcej wyników...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Pokonaj ból pleców! cz. 1: Plecy okrągłe – ćwiczenie rozciągające

Wszystkie wpisy

Pokonaj-ból-pleców!

Pokonaj ból pleców! cz. 1: Plecy okrągłe – ćwiczenie rozciągające

Każdy z nas borykał się przynajmniej raz w życiu z bólem pleców. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej lub jej nadmierna ilość i niezdrowa dieta prowadząca do nadwagi to tylko niektóre z przyczyn bólu pleców. Systematyczne obciążenia, na jakie narażamy nasz kręgosłup każdego dnia, wyginając go przez długie godziny „w pałąk” przed komputerem czy dźwiganie ciężkich zakupów i ciężarów, to niewątpliwie droga do wielu schorzeń. O ile cały mechanizm stworzony został tak, aby znosić duże obciążenia, z upływem lat wytrzymałość kręgosłupa i całego narządu ruchu maleje, a w następstwie pewnego dnia pojawia się ból. Na większość problemów z kręgosłupem pomagają ćwiczenia rozciągające, dzięki którym rozluźnisz i wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup. Takie ćwiczenia korygują wady postawy i zdecydowanie poprawiają samopoczucie.

Sprawdź, jak zapobiegać schorzeniom kręgosłupa i jak dbać o zdrowie pleców – w naszym cyklu fizjoterapeuci Rex Medica Sport zaprezentują praktyczne ćwiczenia, przedstawią wskazówki i porady, które przyniosą Ci ulgę i pomogą odzyskać formę.

Spędzasz wiele godzin przed komputerem, garbisz się i coraz częściej odczuwasz migreny

ĆWICZENIA – rozciągnięcie klatki piersiowej, mięśnia naramiennego i wzmocnienie mięśni pleców odpowiedzialnych za to t, aby łopatki ściągnąć bardziej do kręgosłupa:

ćwiczenie nr 1

  • połóż się na brzuchu na macie,
  • dłonie oprzyj na szerokość maty bądź ramion i zepnij mięśnie pośladków, pozostawiając nogi na macie,
  • delikatnie odepchnij się dłońmi od podłoża, ramiona ściągnij do dołu, klatkę piersiową wysuń do przodu,
  • głęboko oddychaj – wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund,
  • ćwiczenie powtórz 3 razy.

ćwiczenie nr 2

  • można wykonywać z wykorzystaniem dużej piłki – połóż się plecami na piłce i lekko zsuń łopatki w dół,
  • podeprzyj się także dłońmi, stopy ustaw mocno na podłodze, uzyskując pozycję klasycznego mostka,
  • wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund,
  • ćwiczenie powtórz 5-8 razy.

RADA:

Jeśli przez wiele godzin spędzasz czas przed komputerem, czy to zawodowo, czy hobbystycznie, zainwestuj w specjalistyczne krzesła, poduszki oraz piłki i matę. Dzięki takim sprzętom Twoja miednica będzie stale w ruchu, a kręgosłup uzyska odpowiednią amortyzację.

USG piersi – w którym dniu cyklu

Regularna profilaktyka zdrowotna to jeden z fundamentów współczesnej medycyny, a badania obrazowe, takie jak USG piersi, odgrywają w niej kluczową rolę. Ultrasonografia piersi to bezpieczne,...

Czy ortopeda zajmuje się kręgosłupem?

Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi pacjenci zgłaszają się do lekarzy. Dotyczy osób w każdym wieku i może znacząco wpłynąć na jakość codziennego życia. Kiedy zaczyna...

Co diagnozuje się za pomocą MRI?

Rezonans magnetyczny, znany również jako MRI to jedno z najważniejszych osiągnięć współczesnej diagnostyki obrazowej. Badanie to wykorzystuje silne pole magnetyczne i fale radiowe do uzyskania...

USG jamy brzusznej – jak się przygotować?

Dlaczego przygotowanie do badania ma znaczenie? Ultrasonografia wykorzystuje fale dźwiękowe do uzyskania obrazu narządów wewnętrznych, które odbijają się od tkanek i są przekształcane w obraz na...

Rezonans magnetyczny ręki – jak wygląda? Przebieg badania krok po kroku

Rezonans magnetyczny, nazywany często w skrócie MRI to jedno z najnowocześniejszych i najdokładniejszych badań diagnostycznych, które pozwala na niezwykle szczegółowe obrazowanie tkanek miękkich,...

Rezonans magnetyczny – czy trzeba być na czczo? Wszystko, co powinieneś wiedzieć

Rezonans magnetyczny to jedno z najnowocześniejszych i najdokładniejszych badań obrazowych, jakie oferuje współczesna medycyna. Możemy z jego pomocą zaglądać w głąb ludzkiego ciała bez konieczności...

Rezonans magnetyczny kolana – jak się ubrać? Praktyczne porady dla pacjentów

Rezonans magnetyczny (MRI) kolana to jedno z najczęściej wykonywanych badań obrazowych w diagnostyce ortopedycznej. Jego precyzja pozwala na dokładne zobrazowanie struktur wewnętrznych stawu...

Czy na rezonans magnetyczny można mieć hybrydy? Wytyczne dotyczące biżuterii i ubioru

Rezonans magnetyczny (MRI) jest jednym z najbardziej precyzyjnych badań diagnostycznych, które pozwala na uzyskanie szczegółowych obrazów narządów wewnętrznych. Aby badanie przebiegło bez zakłóceń i...

Kto może wystawić skierowanie na rezonans magnetyczny? Przewodnik po procesie

Rezonans magnetyczny, czyli MRI, to jedno z najnowocześniejszych narzędzi diagnostycznych, umożliwiające precyzyjne obrazowanie wnętrza ciała bez użycia promieniowania rentgenowskiego. Z uwagi na...

Rezonans magnetyczny głowy – jak się przygotować? Wskazówki dla pacjentów

Rezonans magnetyczny (MRI) to jedno z najnowocześniejszych i najbardziej precyzyjnych badań obrazowych dostępnych we współczesnej medycynie. Za pomocą wykorzystania pola magnetycznego i fal...

Umów się na badanie

* Wymagane pole