}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Jak postępować w sezonie obniżonej odporności?

Wszystkie wpisy

Jak postępować w sezonie obniżonej odporności?

Nadchodząca jesień cieszy mnogością barw, ale też zwiastuje nieuchronny sezon infekcji. Czy rzeczywiście musi tak być? Możesz zrobić wiele, aby przez okres jesienno-zimowy przejść w dobrym zdrowiu. I chociaż na wysoką odporność dobrze jest pracować przez cały rok, to również w pierwszych dniach kalendarzowej jesieni jesteś w stanie skutecznie wzmocnić swój organizm przed zbliżającą się batalią z wirusami.

Dawka ruchu i zdrowa dieta – duet dla odporności

Nie ma możliwości, abyś w sezonie infekcyjnym nie stykał się z osobami roznoszącymi drobnoustroje i zarazki. Zadbaj więc o swój organizm od środka, dostarczając mu wraz z pożywieniem substancji stymulujących odporność. Naturalna żywność to nieodzowny element profilaktyki i ochrony przed wirusami. Jedz na co dzień owoce i warzywa bogate w witaminę C, takie jak natka pietruszki, kiwi, papryka, brukselka, brokuły i grejpfruty. Sięgaj po kiszonki, które poprawiają stan flory bakteryjnej jelit, mającej duży wpływ na układ immunologiczny. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie nie zabrakło produktów bogatych w cynk, selen oraz witaminy A i E. Do tego każdego dnia podaruj swojemu organizmowi zbawienną dawkę ruchu w dowolnej formie – najlepiej na świeżym powietrzu.

Suplementacja witamin i minerałów

Stres, nadmiar obowiązków, przetworzone produkty w sklepach – to wszystko sprawia, że wiele osób mimo całkiem zdrowej diety ma niedobory ważnych dla organizmu substancji. Jeśli chcesz skutecznie stawić czoła wirusom, zadbaj o rozsądną suplementację. Zwróć szczególną uwagę na witaminę D, którą w okresie jesienno-zimowym powinno się przyjmować każdego dnia. W sezonie obniżonej odporności sięgaj również po suplementy diety zawierające witaminy z grupy B, magnez, żelazo oraz wspomniane wcześniej witaminę C, selen i cynk. Pamiętaj też, aby ograniczać ilość słodyczy, jakie spożywasz na co dzień. Nadmiar cukru nie tylko powoduje tycie i obniża odporność, ale również wypłukuje z organizmu cenne witaminy i minerały oraz upośledza ich wchłanianie.

Higiena i środki ostrożności na co dzień

Wzmacnianie organizmu od środka jest kluczowe, jednak nie zapomnij też o zewnętrznych środkach ostrożności. Myj dokładnie ręce mydłem, szczególnie po powrocie do domu, a gdy tylko jest taka możliwość, również w miejscach publicznych. Pamiętaj, aby mycie rąk trwało przynajmniej 30 sekund i obejmowało całą powierzchnię dłoni. Stosuj również żele i płyny do dezynfekcji. Zachowuj ostrożność w kontakcie z osobami, które wykazują jakiekolwiek objawy infekcji. Jeśli sam masz niepokojące objawy, najlepiej zostań w domu. Unikniesz wtedy zarażenia innych, a także nie narazisz swojego osłabionego organizmu na atak nowych drobnoustrojów. W dzisiejszych czasach trudno jest o porządny wypoczynek, ale mimo to warto o niego zadbać. Zdrowie jest wartością nadrzędną, a dbałość o nie – kluczem do długiego życia.

Męczą Cię chroniczne infekcje? Zrób niezbędne badania

Jeśli często chorujesz i mimo dbałości o profilaktykę wciąż dokuczają Ci uciążliwe objawy, warto pomyśleć o dokładniejszej diagnostyce. Zacznij od podstawowych badań krwi, które mogą wykryć anemię, choroby związane z zaburzeniami odporności, a także białaczkę. Jeśli przeziębienie często kończy się u Ciebie problemem z zatokami, przewlekłym katarem i bólami nosa oraz głowy, umów się na rezonans magnetyczny zatok w Centrum Diagnostyki Obrazowej Rex Medica. Bezinwazyjne i bezbolesne badanie wykonują u nas najlepsi specjaliści korzystający z najwyższej klasy urządzeń. Pozwala ono wykryć dokładne przyczyny przewlekłych kłopotów z zatokami, dzięki czemu możliwe jest skuteczne leczenie i powrót do pełni zdrowia. Pamiętaj też, aby morfologię krwi przynajmniej raz w roku wykonywać profilaktycznie, nawet jeśli nie masz żadnych niepokojących objawów.

W Centrum Diagnostyki Obrazowej Rex Medica wykonasz również między innymi USG węzłów chłonnych, niezwykle pomocne w diagnostyce chorób związanych z obniżeniem odporności. Na badanie warto zdecydować się w przypadku powiększenia węzłów oraz pojawienia się tkliwości i bólu. To niespecyficzne objawy, które mogą oznaczać zarówno zwykłe przeziębienie, jak i poważną chorobę – białaczkę, chłoniaka lub gruźlicę.

Mniej infekcji i szybszy powrót do zdrowia? To możliwe!

Rozsądna suplementacja, częste mycie rąk i zachowywanie ostrożności – to wszystko nie kosztuje wiele, a może uratować zdrowie, a nawet życie. Pamiętaj jednak, aby być czujnym. Jeśli mimo wzmacniania odporności infekcje przybierają postać przewlekłą, a do tego dochodzą objawy ze strony układu pokarmowego czy uczucie ogólnego osłabienia – nie zwlekaj z konsultacją lekarską i badaniami.

Stosowanie się do wymienionych w tekście zaleceń nie uchroni Cię całkowicie przed chorowaniem, ale z całą pewnością ograniczy ilość infekcji i złagodzi ich przebieg. Jeśli podejdziesz do swojego zdrowia kompleksowo, dając organizmowi wsparcie z wielu stron, Twój system immunologiczny będzie pracował sprawniej. Zdrowa dieta nie musi kosztować fortuny. W sezonie jesienno-zimowym możesz z powodzeniem sięgać po produkty lokalne i sezonowe: cebulę, czosnek, warzywa kapustne, korzeniowe i strączkowe. W ten sposób niskim nakładem kosztów zapewnisz sobie niezbędną dawkę wzmacniających witamin i minerałów. Ruch również jest na każdą kieszeń – wystarczą dobre buty, wygodny strój gimnastyczny albo kijki do nordic walkingu. Codzienna, konsekwentna troska o zdrowie – to najlepsze, co możesz dać sobie i swoim bliskim!

Uniknij kontuzji wiosną, czyli jak przygotować się do zwiększonej aktywności fizycznej?

Coraz dłuższe i cieplejsze dni skłaniają nas do podejmowania zwiększonej aktywności fizycznej. Często jednak zapominamy, że brak odpowiedniego przygotowania do wzmożonego wysiłku może doprowadzić do...

Co trzeba wiedzieć o badaniu rezonansem magnetycznym? Cz.1.

Dzięki postępom we współczesnej medycynie lekarze mają możliwość zlecania kompleksowych badań obrazowych w celu szybkiego i trafnego diagnozowania problemów zdrowotnych. Jednym z nich jest badanie...

Konsultacje neurologiczne – dlaczego są takie ważne

Neurologia jest dziedziną medycyny, która obejmuje diagnostykę, leczenie i profilaktykę chorób układu nerwowego. Sprawnie funkcjonujący układ nerwowy steruje działaniem całego organizmu, odbiera...

Kiedy warto wykonać badanie rezonansem magnetycznym?

Około 40 lat temu niewiele osób mogło podejrzewać, że rezonans magnetyczny pozwoli na szybką i bezbolesną diagnostykę wielu chorób. Badanie umożliwia wykrycie guzów, nowotworu czy krwiaka nawet we...

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zimowe wieczory spędza w domu, pod kocem, z kubkiem gorącego napoju w dłoni. Chcąc...

Pierwsza pomoc na drodze

Pierwsza pomoc to nic innego jak objęcie natychmiastową opieką osoby poszkodowanej lub osoby, która znajduje się w stanie zagrożenia bądź nagle zachorowała. Taka pomoc udzielana jest przed...

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny,...

Najlepszy rezonans magnetyczny, czyli jaki?

Co to jest rezonans magnetyczny? Na czym polega badania MRI? W jaki sposób się do niego przygotować? Jaki rezonans wybrać? Na te oraz wiele innych pytań odpowiemy w poniższym artykule. Czym jest...

Różowy październik (Miesiąc Świadomości Raka Piersi)

Październik to miesiąc świadomości i profilaktyki raka piersi, który celebrowany jest na świecie od 1985 roku, a jego symbolem jest różowa wstążka. W ramach kampanii 15 października przypadał...

Kręgosłup ucznia: w szkole i w domu

W ostatnich latach możemy zaobserwować znaczny wzrost występowania wad postawy u dzieci. Dzieci w wieku szkolnym codziennie pochylają się nad książkami i noszą ciężkie tornistry, nie zdając sobie...

Umów się na badanie

* Wymagane pole