}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Bezpieczna praca przy komputerze – część 1: Zadbaj o ręce

Wszystkie wpisy

Bezpieczna-praca-przy-komputerze-–-część-1-Zadbaj-o-ręce

Bezpieczna praca przy komputerze – część 1: Zadbaj o ręce

Praca przed komputerem zajmuje nam coraz więcej czasu. W pozycji siedzącej, z rękami na klawiaturze spędzamy od kilku do kilkunastu godzin dziennie. Nikt nie ma wątpliwości, że ten styl życia niszczy zdrowie i robi to powoli. O tym, jakie ryzyko wiąże się z tym dla naszych rąk i jaką profilaktykę stosować, piszemy dziś w pierwszej części naszego artykułu.

Zespół cieśni nadgarstka

Wielogodzinne pisanie na klawiaturze, wskutek intensywnego i długotrwałego ucisku nerwu pośrodkowego biegnącego kanałem nadgarstka, może prowadzić do przewlekłej dolegliwości, jaką jest jedna z najbardziej popularnych neuropatii – zespół cieśni nadgarstka. Choroba obwodowego układu nerwowego objawia się nieprzyjemnym mrowieniem i drętwieniem palców zaopatrzonych w nerw pośrodkowy czyli kciuka, palca wskazującego i środkowego. Jeśli skarżysz się na osłabienie siły ręki w ciągu dnia i utratę zręczności, zgłoś się do ortopedy, ponieważ umiejętnie zastosowana  profilaktyka może zapobiec leczeniu operacyjnemu. Jak tłumaczą specjaliści ortopedii Rex Medica Sport, prócz fizykoterapii i rehabilitacji, w profilaktyce dużą rolę odgrywa pozycja ręki podczas pracy z myszką, stąd niezbędna jest ergonomiczna klawiatura i profilowana, żelowa podkładka, która odciąży nadgarstek. W trakcie pracy wskazane są także systematyczne przerwy w pisaniu i trening.

Zespół cieśni nadgarstka – ćwiczenia profilaktyczne:

  • strzepywanie palców i ich rozciąganie poprzez rozstawianie i łączenie
  • rotacyjne ruchy nadgarstkami
  • zginanie nadgarstka drugą ręką i jego prostowania

Łokieć tenisisty

Wbrew powszechnej opinii to wcale nie jest choroba tylko tenisistów. Do gabinetu na rehabilitację trafia coraz więcej osób, które rakiety nigdy nie trzymały w ręce, natomiast komputerową myszkę jak najbardziej, nawet po kilkanaście godzin w ciągu dnia – mówi współpracujący z Rex Medica Sport ortopeda. Zmiany w okolicy przyczepu ścięgien mięśni prostowników obejmują osoby między 30. a 55. rokiem życia, głównie związane z praca biurową, o czym decyduje specyficzna pozycja podczas pisania na klawiaturze bądź wykonujące czynności związane z ruchem nadgarstka, tj. montaż wymagający skręcania śrubek lub zacisku. Entezopatia rozwija się wskutek powtarzających czynności, które doprowadzają do  przeciążenia mięśni oraz mikrourazów na ich przyczepie do kości i objawia się bólem po bocznej stronie stawu łokciowego, tkliwością tkanek podczas badania palpacyjnego oraz trudnościami podczas wykonywania prostych czynności, jak np. podniesienie torby z zakupami.

Ta dolegliwość nie niesie jednak ze sobą aż takiego ryzyka operacji, jak w przypadku zespołu cieśni nadgarstka, a leczenie zwykle opiera się na zastosowaniu fizykoterapii i ultradźwięków.

Łokieć tenisisty – ćwiczenia profilaktyczne:

  • rozciąganie prostowników nadgarstka do kości nadkłykcia bocznego poprzez ułożenie przedramienia do krawędzi stołu i delikatne rozciąganie nadgarstka opadającego z blatu
  • na uniesionym przedramieniu, zaciśniętą pięścią wykonywać rytmiczne zgięcia nadgarstka.

 

Przeczytaj również o USG łokcia.

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w psychiatrii

Diagnozowanie chorób psychicznych polega głównie na rozmowie z pacjentem i ocenie jego zachowań. Z tego artykułu dowiesz się, czy zastosowanie badań obrazowych ma wpływ na przebieg procesu...

Kontuzje, które grożą Ci podczas jazdy na nartach

Planujesz spędzić urlop na stoku? Masz już uszykowany sprzęt i odliczasz dni do rozpoczęcia białego szaleństwa? Upewnij się, że Twój organizm również jest gotowy do wysiłku związanego z jazdą na...

Czym jest zespół cieśni nadgarstka i jak może wpłynąć na Twoje codzienne życie?

Jedna z najczęściej występujących neuropatii w obrębie dłoni, znana jako zespół cieśni nadgarstka (ZCN), to wyjątkowo dokuczliwe schorzenie, które obejmuje szereg nieprzyjemnych dolegliwości....

Zapalenie kości i stawów w podeszłym wieku – rozpoznanie i leczenie

Zapalenie kości i stawów to schorzenia, na które najczęściej zapadają dzieci i osoby starsze. Proces zapalny może być spowodowany wieloma czynnikami, dlatego diagnozuje się różne rodzaje tych...

Jak kwas hialuronowy wspomaga leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów

Kwas hialuronowy kojarzy nam się głównie z zabiegami medycyny estetycznej i kosmetykami pielęgnacyjnymi, mającymi pomóc zachować młody wygląd. Jednak świat współczesnej medycyny zna dużo więcej...

Diagnoza i leczenie raka prostaty

Znany również jako rak stercza lub rak gruczołu krokowego. To podstępne schorzenie jest drugą chorobą nowotworową, po raku płuc, która najczęściej zabija mężczyzn. Niestety wskaźnik zachorowań...

Aktywność ruchowa w życiu seniora

Aktywność ruchowa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i kondycję. Znaczenie regularnego wysiłku fizycznego odczuwają zwłaszcza osoby w podeszłym wieku. Dlaczego ruch jest tak ważny dla seniorów?...

Co robić, kiedy Twoje kolana zaczynają sprawiać problemy

Ból kolana może spotkać każdego, bez względu na wiek i stopień aktywności fizycznej. Może być efektem urazu powstałego podczas uprawiania sportu lub w czasie wykonywania codziennych czynności,...

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób głowy

Mózg jest wyjątkowo ważnym organem w naszym ciele, dlatego powinniśmy natychmiast reagować na wszelkie niepokojące objawy występujące w rejonie głowy. Szczegółowy wywiad medyczny, kompleksowa...

Szybka rekonwalescencja po urazach – sprawdź, co powinieneś wiedzieć

Urazy mogą nieść za sobą długofalowe konsekwencje zdrowotne, dlatego rekonwalescencja pourazowa jest kluczowym etapem odzyskiwania sprawności. Prawidłowo i kompleksowo prowadzona, może zredukować...

Umów się na badanie

* Wymagane pole