}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Bezpieczna praca przy komputerze – część 1: Zadbaj o ręce

Wszystkie wpisy

Bezpieczna-praca-przy-komputerze-–-część-1-Zadbaj-o-ręce

Bezpieczna praca przy komputerze – część 1: Zadbaj o ręce

Praca przed komputerem zajmuje nam coraz więcej czasu. W pozycji siedzącej, z rękami na klawiaturze spędzamy od kilku do kilkunastu godzin dziennie. Nikt nie ma wątpliwości, że ten styl życia niszczy zdrowie i robi to powoli. O tym, jakie ryzyko wiąże się z tym dla naszych rąk i jaką profilaktykę stosować, piszemy dziś w pierwszej części naszego artykułu.

Zespół cieśni nadgarstka

Wielogodzinne pisanie na klawiaturze, wskutek intensywnego i długotrwałego ucisku nerwu pośrodkowego biegnącego kanałem nadgarstka, może prowadzić do przewlekłej dolegliwości, jaką jest jedna z najbardziej popularnych neuropatii – zespół cieśni nadgarstka. Choroba obwodowego układu nerwowego objawia się nieprzyjemnym mrowieniem i drętwieniem palców zaopatrzonych w nerw pośrodkowy czyli kciuka, palca wskazującego i środkowego. Jeśli skarżysz się na osłabienie siły ręki w ciągu dnia i utratę zręczności, zgłoś się do ortopedy, ponieważ umiejętnie zastosowana  profilaktyka może zapobiec leczeniu operacyjnemu. Jak tłumaczą specjaliści ortopedii Rex Medica Sport, prócz fizykoterapii i rehabilitacji, w profilaktyce dużą rolę odgrywa pozycja ręki podczas pracy z myszką, stąd niezbędna jest ergonomiczna klawiatura i profilowana, żelowa podkładka, która odciąży nadgarstek. W trakcie pracy wskazane są także systematyczne przerwy w pisaniu i trening.

Zespół cieśni nadgarstka – ćwiczenia profilaktyczne:

  • strzepywanie palców i ich rozciąganie poprzez rozstawianie i łączenie
  • rotacyjne ruchy nadgarstkami
  • zginanie nadgarstka drugą ręką i jego prostowania

Łokieć tenisisty

Wbrew powszechnej opinii to wcale nie jest choroba tylko tenisistów. Do gabinetu na rehabilitację trafia coraz więcej osób, które rakiety nigdy nie trzymały w ręce, natomiast komputerową myszkę jak najbardziej, nawet po kilkanaście godzin w ciągu dnia – mówi współpracujący z Rex Medica Sport ortopeda. Zmiany w okolicy przyczepu ścięgien mięśni prostowników obejmują osoby między 30. a 55. rokiem życia, głównie związane z praca biurową, o czym decyduje specyficzna pozycja podczas pisania na klawiaturze bądź wykonujące czynności związane z ruchem nadgarstka, tj. montaż wymagający skręcania śrubek lub zacisku. Entezopatia rozwija się wskutek powtarzających czynności, które doprowadzają do  przeciążenia mięśni oraz mikrourazów na ich przyczepie do kości i objawia się bólem po bocznej stronie stawu łokciowego, tkliwością tkanek podczas badania palpacyjnego oraz trudnościami podczas wykonywania prostych czynności, jak np. podniesienie torby z zakupami.

Ta dolegliwość nie niesie jednak ze sobą aż takiego ryzyka operacji, jak w przypadku zespołu cieśni nadgarstka, a leczenie zwykle opiera się na zastosowaniu fizykoterapii i ultradźwięków.

Łokieć tenisisty – ćwiczenia profilaktyczne:

  • rozciąganie prostowników nadgarstka do kości nadkłykcia bocznego poprzez ułożenie przedramienia do krawędzi stołu i delikatne rozciąganie nadgarstka opadającego z blatu
  • na uniesionym przedramieniu, zaciśniętą pięścią wykonywać rytmiczne zgięcia nadgarstka.

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny,...

Najlepszy rezonans magnetyczny, czyli jaki?

Co to jest rezonans magnetyczny? Na czym polega badania MRI? W jaki sposób się do niego przygotować? Jaki rezonans wybrać? Na te oraz wiele innych pytań odpowiemy w poniższym artykule. Czym jest...

Różowy październik (Miesiąc Świadomości Raka Piersi)

Październik to miesiąc świadomości i profilaktyki raka piersi, który celebrowany jest na świecie od 1985 roku, a jego symbolem jest różowa wstążka. W ramach kampanii 15 października przypadał...

Jak postępować w sezonie obniżonej odporności?

Nadchodząca jesień cieszy mnogością barw, ale też zwiastuje nieuchronny sezon infekcji. Czy rzeczywiście musi tak być? Możesz zrobić wiele, aby przez okres jesienno-zimowy przejść w dobrym zdrowiu....

Kręgosłup ucznia: w szkole i w domu

W ostatnich latach możemy zaobserwować znaczny wzrost występowania wad postawy u dzieci. Dzieci w wieku szkolnym codziennie pochylają się nad książkami i noszą ciężkie tornistry, nie zdając sobie...

Borelioza – pamiątka z wakacji

Wakacje dobiegają końca. Wracamy z nich opaleni, pogodni i zrelaksowani. Musimy jednak uważać, by nie przywieźć ze sobą niechcianej „pamiątki”. Czy wiesz, czym jest borelioza? Jak ją rozpoznać i w...

Czego dotyczy USG ortopedyczne?

USG ortopedyczne jest najskuteczniejszą metodą wykrywania zmian więzadłowych, kostnych oraz mięśniowych. Ta specjalistyczna forma badania ultrasonograficznego stosowana przez najlepszych ekspertów...

Bóle stawów – przyczyny, diagnostyka, leczenie

Coraz więcej osób zmaga się z dolegliwościami bólowymi stawów. Paradoksalnie ich przyczyną może być zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża intensywność ruchu. Istotą jest szybka diagnoza - szczególnie w...

USG tarczycy – co wykrywa i jak przebiega?

Problem z tarczycą to coraz powszechniejsza przypadłość. Badanie USG to podstawowe narzędzie do diagnostyki chorób tarczycy. Jest bezbolesne, nieinwazyjne, szybkie i łatwo dostępne. Pozwala ocenić...

Udar słoneczny – jak rozpoznać i jak leczyć?

Lato kojarzy nam się z odpoczynkiem, opalaniem oraz letnimi aktywności na słońcu. To czas, kiedy wiele godzin spędzamy poza domem, na świeżym powietrzu. Niestety nawet pozornie sympatyczny relaks...

Umów się na badanie

* Wymagane pole