}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Co robić, aby uniknąć ataków migreny?

Wszystkie wpisy

Co robić, aby uniknąć ataków migreny?

Co robić, aby uniknąć ataków migreny?

Nie każdy ból głowy jest migreną, jednak wśród form samoistnego bólu głowy to właśnie ona dopada nas coraz częściej. Jak wyjaśniają specjaliści Rex Medica Sport, w Polsce bóle migrenowe dotykają ¼ społeczeństwa, z czego spora ilość osób doświadcza tzw. migreny przewlekłej, w której napady bólowe mogą występować nawet kilkanaście dni w miesiącu. Pomimo tak dużej skali i przebiegu choroby, który nierzadko uniemożliwia normalne funkcjonowanie w życiu codziennym, często to bagatelizujemy, sprowadzając jej leczenie do doraźnej lub profilaktycznej farmakologii. Tymczasem bardzo pomocnym elementem terapii może być odpowiednia modyfikacja stylu życia.

O tym, że migrena to nie tylko ból i może być czynnikiem ryzyka dla zmian strukturalnych w mózgu, pisaliśmy już na blogu. Biorąc dodatkowo pod uwagę, że uciążliwy przebieg choroby, zwykle o znacznej intensywności, jednorazowo może trwać od 4 do 72 godzin, warto unikać jej napadów lub przynajmniej dążyć do świadomego zmniejszenia ich częstotliwości, przestrzegając kilku podstawowych zasad. Czynniki sprzyjające występowaniu ataków migreny to między innymi:

  • stres
  • wysiłek fizyczny i zmęczenie
  • hałas
  • głód
  • pokarmy tj. czekolada (w postaci płynnej i stałej), kakao, alkohol, sery żółte i pleśniowe, tłuste potrawy
  • wahania poziomu hormonów (miesiączka)
  • wysokie temperatury (długie przebywanie na słońcu) i pobyt na dużych wysokościach
  • gwałtowne zmiany pogody

Jak unikać migreny?

Zmieniając styl życia i stosując zasadę eliminacji czynników ryzyka. Nierzadko wymaga to czasu, ale dzięki temu można dość skutecznie zapobiec napadom migreny.

  1. Jeśli to możliwe, zredukuj lub całkowicie wyeliminuj ww. czynniki wiążące się z powszechnym ryzykiem występowania bólu migrenowego, biorąc tolerancję na te,  na które nie mamy wpływu jak np. miesiączka czy pogoda.
  2. Obserwuj organizm i zauważ w jakich sytuacjach najczęściej reaguje bólem migrenowym. Na tej podstawie można opracować dziennik migren i przyjrzeć się pewnym zależnościom w ustalonej perspektywie czasu, np. 1-3 m-cy w zależności od częstotliwości występowania bólów. Dzięki temu zdołasz wyłapać pewne związki dotyczące np. spożywanych pokarmów bądź czynników sytuacyjnych i zastosować świadome modyfikacje.
  3. Rozszerz diagnostykę o testy na nietolerancję pokarmową oparte na badaniu przeciwciał klasy G (IgG). Podłoże migren nie jest wyłącznie neurologiczne. Coraz częściej brane są pod uwagę także czynniki dietetyczne, jako skutek  nieprawidłowych procesów w przewodzie pokarmowym związanych z nadwrażliwością pokarmową. W przypadku nietolerancji, jej objawy w postaci migreny mogą wystąpić nawet po 3 dniach od spożycia uczulającego pokarmu, co dowodzą badania z 2005 r. pod kierunkiem Trevora Reesa. Ich wyniki dowiodły, że dieta eliminująca szkodliwe pokarmy skutecznie zmniejsza dolegliwości migrenowe i wywoływane przez nie negatywne skutki dla centralnego układu nerwowego.

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w psychiatrii

Diagnozowanie chorób psychicznych polega głównie na rozmowie z pacjentem i ocenie jego zachowań. Z tego artykułu dowiesz się, czy zastosowanie badań obrazowych ma wpływ na przebieg procesu...

Kontuzje, które grożą Ci podczas jazdy na nartach

Planujesz spędzić urlop na stoku? Masz już uszykowany sprzęt i odliczasz dni do rozpoczęcia białego szaleństwa? Upewnij się, że Twój organizm również jest gotowy do wysiłku związanego z jazdą na...

Czym jest zespół cieśni nadgarstka i jak może wpłynąć na Twoje codzienne życie?

Jedna z najczęściej występujących neuropatii w obrębie dłoni, znana jako zespół cieśni nadgarstka (ZCN), to wyjątkowo dokuczliwe schorzenie, które obejmuje szereg nieprzyjemnych dolegliwości....

Zapalenie kości i stawów w podeszłym wieku – rozpoznanie i leczenie

Zapalenie kości i stawów to schorzenia, na które najczęściej zapadają dzieci i osoby starsze. Proces zapalny może być spowodowany wieloma czynnikami, dlatego diagnozuje się różne rodzaje tych...

Jak kwas hialuronowy wspomaga leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów

Kwas hialuronowy kojarzy nam się głównie z zabiegami medycyny estetycznej i kosmetykami pielęgnacyjnymi, mającymi pomóc zachować młody wygląd. Jednak świat współczesnej medycyny zna dużo więcej...

Diagnoza i leczenie raka prostaty

Znany również jako rak stercza lub rak gruczołu krokowego. To podstępne schorzenie jest drugą chorobą nowotworową, po raku płuc, która najczęściej zabija mężczyzn. Niestety wskaźnik zachorowań...

Aktywność ruchowa w życiu seniora

Aktywność ruchowa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i kondycję. Znaczenie regularnego wysiłku fizycznego odczuwają zwłaszcza osoby w podeszłym wieku. Dlaczego ruch jest tak ważny dla seniorów?...

Co robić, kiedy Twoje kolana zaczynają sprawiać problemy

Ból kolana może spotkać każdego, bez względu na wiek i stopień aktywności fizycznej. Może być efektem urazu powstałego podczas uprawiania sportu lub w czasie wykonywania codziennych czynności,...

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób głowy

Mózg jest wyjątkowo ważnym organem w naszym ciele, dlatego powinniśmy natychmiast reagować na wszelkie niepokojące objawy występujące w rejonie głowy. Szczegółowy wywiad medyczny, kompleksowa...

Szybka rekonwalescencja po urazach – sprawdź, co powinieneś wiedzieć

Urazy mogą nieść za sobą długofalowe konsekwencje zdrowotne, dlatego rekonwalescencja pourazowa jest kluczowym etapem odzyskiwania sprawności. Prawidłowo i kompleksowo prowadzona, może zredukować...

Umów się na badanie

* Wymagane pole