}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00

Więcej wyników...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Co robić, aby uniknąć ataków migreny?

Co robić, aby uniknąć ataków migreny?

Co robić, aby uniknąć ataków migreny?

Nie każdy ból głowy jest migreną, jednak wśród form samoistnego bólu głowy to właśnie ona dopada nas coraz częściej. Jak wyjaśniają specjaliści Rex Medica Sport, w Polsce bóle migrenowe dotykają ¼ społeczeństwa, z czego spora ilość osób doświadcza tzw. migreny przewlekłej, w której napady bólowe mogą występować nawet kilkanaście dni w miesiącu. Pomimo tak dużej skali i przebiegu choroby, który nierzadko uniemożliwia normalne funkcjonowanie w życiu codziennym, często to bagatelizujemy, sprowadzając jej leczenie do doraźnej lub profilaktycznej farmakologii. Tymczasem bardzo pomocnym elementem terapii może być odpowiednia modyfikacja stylu życia.

O tym, że migrena to nie tylko ból i może być czynnikiem ryzyka dla zmian strukturalnych w mózgu, pisaliśmy już na blogu. Biorąc dodatkowo pod uwagę, że uciążliwy przebieg choroby, zwykle o znacznej intensywności, jednorazowo może trwać od 4 do 72 godzin, warto unikać jej napadów lub przynajmniej dążyć do świadomego zmniejszenia ich częstotliwości, przestrzegając kilku podstawowych zasad. Czynniki sprzyjające występowaniu ataków migreny to między innymi:

  • stres
  • wysiłek fizyczny i zmęczenie
  • hałas
  • głód
  • pokarmy tj. czekolada (w postaci płynnej i stałej), kakao, alkohol, sery żółte i pleśniowe, tłuste potrawy
  • wahania poziomu hormonów (miesiączka)
  • wysokie temperatury (długie przebywanie na słońcu) i pobyt na dużych wysokościach
  • gwałtowne zmiany pogody

Jak unikać migreny?

Zmieniając styl życia i stosując zasadę eliminacji czynników ryzyka. Nierzadko wymaga to czasu, ale dzięki temu można dość skutecznie zapobiec napadom migreny.

  1. Jeśli to możliwe, zredukuj lub całkowicie wyeliminuj ww. czynniki wiążące się z powszechnym ryzykiem występowania bólu migrenowego, biorąc tolerancję na te,  na które nie mamy wpływu jak np. miesiączka czy pogoda.
  2. Obserwuj organizm i zauważ w jakich sytuacjach najczęściej reaguje bólem migrenowym. Na tej podstawie można opracować dziennik migren i przyjrzeć się pewnym zależnościom w ustalonej perspektywie czasu, np. 1-3 m-cy w zależności od częstotliwości występowania bólów. Dzięki temu zdołasz wyłapać pewne związki dotyczące np. spożywanych pokarmów bądź czynników sytuacyjnych i zastosować świadome modyfikacje.
  3. Rozszerz diagnostykę o testy na nietolerancję pokarmową oparte na badaniu przeciwciał klasy G (IgG). Podłoże migren nie jest wyłącznie neurologiczne. Coraz częściej brane są pod uwagę także czynniki dietetyczne, jako skutek  nieprawidłowych procesów w przewodzie pokarmowym związanych z nadwrażliwością pokarmową. W przypadku nietolerancji, jej objawy w postaci migreny mogą wystąpić nawet po 3 dniach od spożycia uczulającego pokarmu, co dowodzą badania z 2005 r. pod kierunkiem Trevora Reesa. Ich wyniki dowiodły, że dieta eliminująca szkodliwe pokarmy skutecznie zmniejsza dolegliwości migrenowe i wywoływane przez nie negatywne skutki dla centralnego układu nerwowego.

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób kręgosłupa

Choroby kręgosłupa niestety stanowią powszechny problem zdrowotny, który może powodować znaczne dyskomforty i obniżać jakość życia pacjentów. Dlatego też dokładna i precyzyjna diagnostyka ma...

Wykorzystanie rezonansu magnetycznego w diagnozowaniu kontuzji sportowych

Prawie każdy, kto dłużej zajmuje się sportem, nawet rekreacyjnie, miał do czynienia z kontuzją. Wpływy takich kontuzji bywają różne - w przypadku zawodników w najgorszym przypadku mogą kłaść się...

Ortopeda czy neurochirurg – do kogo się zgłosić z bólem pleców?

Ból pleców to dolegliwość z którą często się spotykamy - nie tylko w placówkach medycznych, ale również w codziennych rozmowach. Nic dziwnego - dotyka wielu osób na całym świecie, a jednocześnie...

Czy neurochirurgia jest bezpieczna? Bezpieczeństwo i skuteczność zabiegów neurochirurgicznych

Neurochirurgia - czyli w zasadzie co? Neurochirurgia jest jedną z najtrudniejszych dziedzin medycyny - ma ogromny wpływ na zdrowie i życie pacjentów, wymaga bardzo specjalistycznej wiedzy i nie...

Jak wygląda badanie rezonansem magnetycznym u dzieci i jak się do niego przygotować?

Współczesna diagnostyka oferuje nam precyzyjne i bezpieczne badanie, jakim jest rezonans magnetyczny (MRI). Umożliwia ono lekarzom uzyskanie szczegółowych obrazów wewnętrznych struktur ciała, co...

Popraw komfort swojego życia! Bezpieczne ćwiczenia na bolące plecy i kolana.

Urazy, nadmierne obciążenia, wady postawy i siedzący tryb życia to najczęstsze przyczyny problemów związanych z bolącymi plecami i kolanami. Każdy, kto choć raz mierzył się z przewlekłymi problemami...

Choroba zwyrodnieniowa stawów – czy musi skończyć się operacją?

Artroza, czyli choroba zwyrodnieniowa stawów, prowadzi do utarty ich funkcji, co w rezultacie przekłada się na znaczne utrudnienia w codziennym życiu. Ból, sztywność i trudności w poruszaniu się to...

Czy można się przetrenować? Wpływ intensywności treningów na postępy treningowe

Sport i treningi to zdrowie - nie ulega to wątpliwości. Dbając o swoją formę, poprawiamy swoje samopoczucie, kondycję, wytrzymałość, czy zwiększamy przyrost masy mięśniowej. Jednak, aby osiągnąć...

Różnice w diagnostyce i rehabilitacji urazów stawów

Nie trzeba być sportowcem, ani nawet być specjalnie aktywnym fizycznie, żeby nabawić się kontuzji, która znacząco wpłynie na komfort naszego życia - urazy stawów mogą przydarzyć się każdemu, również...

Przyczyny i objawy udaru mózgu

Udar mózgu dotyka średnio jedną osobę na minutę. Każdy przypadek stwarza ogromne ryzyko dla życia i zdrowia, a konsekwencje obciążają również otoczenie chorego. Dokument „Udar Mózgu – Plan Działania...

Umów się na badanie

* Wymagane pole