}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00

Więcej wyników...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

praca zdalna i jej wpływ na zdrowie

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny, który można wykonywać w domu za pośrednictwem komputera i Internetu. Prowadzone badania pokazują, że tzw. home office stał się najpopularniejszym wyborem wśród pracowników. Oczywiście rozwiązanie to niesie za sobą szereg korzyści, ale są również pewne minusy, wynikające z osłabionej kondycji fizycznej, jak i psychicznej. W poniższym artykule wyjaśnimy, jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna.

Co warto wiedzieć na temat pracy zdalnej

Niewątpliwą zaletą pracy zdalnej jest to, że może być ona wykonywana bez wychodzenia z domu. Pozwala nam zatem zaoszczędzić rano nieco więcej czasu, który zazwyczaj pożytkowaliśmy na dojazd do pracy, ale również koszty związane z opłatą za komunikację miejską czy paliwo do samochodu. Kolejnym plusem pracy zdalnej jest jej nienormowany charakter. Zazwyczaj rozliczamy się projektowo i zadaniowo, więc rzadko kiedy musimy spędzać przez komputerem łącznie 8 godzin – zdarza się tak, że możemy swoją pracą wykonać w ciągu dnia, albo w nocy – ważne jest tylko to, by dotrzymać terminów. Inną, ważną kwestią, pod względem komfortu jest to, że nie obowiązuje nas żaden dress code. Wobec czego możemy pracować w piżamie czy bez makijażu. Jeśli jesteśmy dobrze zorganizowani, to bez problemu będziemy mogli połączyć pracę z obowiązkami domowymi. Najistotniejsze jest jednak to, abyśmy potrafi zachować balans między życiem zawodowym, a prywatnym.

Co prawda dla wielu osób praca zdalna czy praca freelancera wydaje się być marzeniem, ale warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, które ją usprawnią. Okazuje się bowiem, że według międzynarodowego badania „Nowy system pracy”, przeprowadzonego na zlecenie firmy Fellowes, ponad połowa pracujących zdalnie Polaków (53 proc.) twierdzi, że ich domowe stanowisko pracy powoduje więcej bólu, dolegliwości i napięcia niż przestrzenie do pracy w biurze. Równocześnie aż 79 proc. respondentów uważa, że lepsze środowisko pracy w domu zwiększyłoby ich motywację i wydajność. Warto zatem zastanowić się nad wydzieleniem odpowiedniej przestrzeni do pracy, albo w ten sposób zagospodarować swoje zdalne biuro, by poczuć się w nim co najmniej tak komfortowo jak w biurze. Pracując z domu tracimy nawyk wychodzenia do biura, a co za tym idzie, rzadziej spotykamy się ze współpracownikami. Warto mieć na uwadze to, że kontakt z innymi jest szczególnie ważny, ponieważ często wpływa na nasze lepsze samopoczucie, pozwala nam umówić dany projekt czy realizowane zadanie. Takiej formy kontaktu z pewnością nie zastąpi telefon czy spotkania online, dlatego niektóre osoby podtrzymują te więzi po pracy, umawiając się na kawę czy wspólną aktywność. Spacer w ciągu dnia na pewno poprawi nasze samopoczucie, ale również pozytywnie wpłynie na nasz kręgosłup. Okazuje się bowiem, że nieodpowiednia pozycja podczas pracy to jedna z cech charakterystycznych pracy zdalnej. Pracujemy na kanapie, w łóżku, trzymając laptop na kolanach, co może doprowadzić nas do bólu ramion, karku, pleców i kręgosłupa. Wpływ pracy zdalnej na układ ruchu jest najmocniej zauważalny. Jeśli dodamy do tego źle zbilansowaną dietę i nadużywanie alkoholu lub palenie tytoniu, otrzymamy prosty przepis na pogorszenie kondycji organizmu. Nie powinniśmy zatem zapominać o wykonywaniu nawet najprostszych ćwiczeń rozciągających. W ramach zaoszczędzonego czasu na dojazd do pracy, możemy wykonać prostą gimnastkę na macie. Często nasze domowe biuro nie jest odpowiednio dostosowane pod nasz kręgosłup, dlatego jeśli odczuwamy jakiegoś dolegliwości bólowe, powinniśmy jak najszybciej je skonsultować ze specjalistą: https://rexmedica.pl/konsultacje/konsultacje-ortopedyczne/. Długotrwała praca przy komputerze może również przyczynić się do suchości oczu, które w konsekwencji stają się przekrwione, albo bolesne. Warto zatem od czasu do czasu oderwać wzrok od monitora i spojrzeć w okno, zakraplać oczy i zachować odpowiednią odległość wzroku od monitora.

Zadaj o swoje nawyki

Utrzymanie zdrowych nawyków, z ustalonymi harmonogramami i dobrą higieną postawy, to tylko niektóre ze środków, które mogą uczynić pracę z domu jeszcze bardziej satysfakcjonującą. Oprócz tego ważne jest, abyśmy kontrolowali nasze posiłki podczas dni zmniejszonej aktywności fizycznej, starali się odżywiać zdrowo i regularnie. Dzięki temu, że sami mamy większą możliwość organizowania czasu wolnego, możemy tym samym zaplanować swój dzień w ten sposób, by znaleźć czas na pracę, aktywność i wypoczynek! Niewątpliwą zaletą pracy zdalnej jest również to, że można wykonywać ją z obojętnie jakiego miejsca na ziemi, zatem można łączyć ją śmiało z pasją do podróżowania. Bez względu jednak na to, z jakiego miejsca będziemy wykonywać swoje obowiązki, warto zadbać o dobrze zorganizowaną przestrzeń z wydzieloną strefą do pracy, która zapewni nam komfort psychiczny.

Jak wygląda badanie rezonansem magnetycznym u dzieci i jak się do niego przygotować?

Współczesna diagnostyka oferuje nam precyzyjne i bezpieczne badanie, jakim jest rezonans magnetyczny (MRI). Umożliwia ono lekarzom uzyskanie szczegółowych obrazów wewnętrznych struktur ciała, co...

Popraw komfort swojego życia! Bezpieczne ćwiczenia na bolące plecy i kolana.

Urazy, nadmierne obciążenia, wady postawy i siedzący tryb życia to najczęstsze przyczyny problemów związanych z bolącymi plecami i kolanami. Każdy, kto choć raz mierzył się z przewlekłymi problemami...

Choroba zwyrodnieniowa stawów – czy musi skończyć się operacją?

Artroza, czyli choroba zwyrodnieniowa stawów, prowadzi do utarty ich funkcji, co w rezultacie przekłada się na znaczne utrudnienia w codziennym życiu. Ból, sztywność i trudności w poruszaniu się to...

Czy można się przetrenować? Wpływ intensywności treningów na postępy treningowe

Sport i treningi to zdrowie - nie ulega to wątpliwości. Dbając o swoją formę, poprawiamy swoje samopoczucie, kondycję, wytrzymałość, czy zwiększamy przyrost masy mięśniowej. Jednak, aby osiągnąć...

Różnice w diagnostyce i rehabilitacji urazów stawów

Nie trzeba być sportowcem, ani nawet być specjalnie aktywnym fizycznie, żeby nabawić się kontuzji, która znacząco wpłynie na komfort naszego życia - urazy stawów mogą przydarzyć się każdemu, również...

Przyczyny i objawy udaru mózgu

Udar mózgu dotyka średnio jedną osobę na minutę. Każdy przypadek stwarza ogromne ryzyko dla życia i zdrowia, a konsekwencje obciążają również otoczenie chorego. Dokument „Udar Mózgu – Plan Działania...

Zdrowie! Najlepszy prezent

Zbyt wiele osób zaczyna doceniać zdrowie dopiero, kiedy je utraci. Poważne choroby i ich powikłania potrafią odwrócić życie chorego i jego najbliższych do góry nogami. Można jednak zapobiegać wielu...

Wiosenne przygotowania do sezonu rowerowego

Słoneczne wiosenne dni skłaniają wiele osób do częstszej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. To właśnie wtedy miejskie ścieżki rowerowe i leśne szlaki zapełniają się miłośnikami jednośladów....

Fibromialgia – objawy i leczenie

Ból i wyczerpanie towarzyszą Ci od samego rana? Dokuczają Ci różne dolegliwości i bezskutecznie szukasz pomocy u lekarzy? Być może cierpisz na fibromialgię. Z tego artykułu dowiesz się, czym jest to...

Rex Medica – klinika dbająca o sportowców

Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na samopoczucie i sprawność, ale nawet osoby, które uprawiają sporty, potrzebują czasem pomocy medycznej. Z tego artykułu dowiesz się, jakie...

Umów się na badanie

* Wymagane pole