}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

Wszystkie wpisy

praca zdalna i jej wpływ na zdrowie

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny, który można wykonywać w domu za pośrednictwem komputera i Internetu. Prowadzone badania pokazują, że tzw. home office stał się najpopularniejszym wyborem wśród pracowników. Oczywiście rozwiązanie to niesie za sobą szereg korzyści, ale są również pewne minusy, wynikające z osłabionej kondycji fizycznej, jak i psychicznej. W poniższym artykule wyjaśnimy, jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna.

Co warto wiedzieć na temat pracy zdalnej

Niewątpliwą zaletą pracy zdalnej jest to, że może być ona wykonywana bez wychodzenia z domu. Pozwala nam zatem zaoszczędzić rano nieco więcej czasu, który zazwyczaj pożytkowaliśmy na dojazd do pracy, ale również koszty związane z opłatą za komunikację miejską czy paliwo do samochodu. Kolejnym plusem pracy zdalnej jest jej nienormowany charakter. Zazwyczaj rozliczamy się projektowo i zadaniowo, więc rzadko kiedy musimy spędzać przez komputerem łącznie 8 godzin – zdarza się tak, że możemy swoją pracą wykonać w ciągu dnia, albo w nocy – ważne jest tylko to, by dotrzymać terminów. Inną, ważną kwestią, pod względem komfortu jest to, że nie obowiązuje nas żaden dress code. Wobec czego możemy pracować w piżamie czy bez makijażu. Jeśli jesteśmy dobrze zorganizowani, to bez problemu będziemy mogli połączyć pracę z obowiązkami domowymi. Najistotniejsze jest jednak to, abyśmy potrafi zachować balans między życiem zawodowym, a prywatnym.

Co prawda dla wielu osób praca zdalna czy praca freelancera wydaje się być marzeniem, ale warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, które ją usprawnią. Okazuje się bowiem, że według międzynarodowego badania „Nowy system pracy”, przeprowadzonego na zlecenie firmy Fellowes, ponad połowa pracujących zdalnie Polaków (53 proc.) twierdzi, że ich domowe stanowisko pracy powoduje więcej bólu, dolegliwości i napięcia niż przestrzenie do pracy w biurze. Równocześnie aż 79 proc. respondentów uważa, że lepsze środowisko pracy w domu zwiększyłoby ich motywację i wydajność. Warto zatem zastanowić się nad wydzieleniem odpowiedniej przestrzeni do pracy, albo w ten sposób zagospodarować swoje zdalne biuro, by poczuć się w nim co najmniej tak komfortowo jak w biurze. Pracując z domu tracimy nawyk wychodzenia do biura, a co za tym idzie, rzadziej spotykamy się ze współpracownikami. Warto mieć na uwadze to, że kontakt z innymi jest szczególnie ważny, ponieważ często wpływa na nasze lepsze samopoczucie, pozwala nam umówić dany projekt czy realizowane zadanie. Takiej formy kontaktu z pewnością nie zastąpi telefon czy spotkania online, dlatego niektóre osoby podtrzymują te więzi po pracy, umawiając się na kawę czy wspólną aktywność. Spacer w ciągu dnia na pewno poprawi nasze samopoczucie, ale również pozytywnie wpłynie na nasz kręgosłup. Okazuje się bowiem, że nieodpowiednia pozycja podczas pracy to jedna z cech charakterystycznych pracy zdalnej. Pracujemy na kanapie, w łóżku, trzymając laptop na kolanach, co może doprowadzić nas do bólu ramion, karku, pleców i kręgosłupa. Wpływ pracy zdalnej na układ ruchu jest najmocniej zauważalny. Jeśli dodamy do tego źle zbilansowaną dietę i nadużywanie alkoholu lub palenie tytoniu, otrzymamy prosty przepis na pogorszenie kondycji organizmu. Nie powinniśmy zatem zapominać o wykonywaniu nawet najprostszych ćwiczeń rozciągających. W ramach zaoszczędzonego czasu na dojazd do pracy, możemy wykonać prostą gimnastkę na macie. Często nasze domowe biuro nie jest odpowiednio dostosowane pod nasz kręgosłup, dlatego jeśli odczuwamy jakiegoś dolegliwości bólowe, powinniśmy jak najszybciej je skonsultować ze specjalistą: https://rexmedica.pl/konsultacje/konsultacje-ortopedyczne/. Długotrwała praca przy komputerze może również przyczynić się do suchości oczu, które w konsekwencji stają się przekrwione, albo bolesne. Warto zatem od czasu do czasu oderwać wzrok od monitora i spojrzeć w okno, zakraplać oczy i zachować odpowiednią odległość wzroku od monitora.

Zadaj o swoje nawyki

Utrzymanie zdrowych nawyków, z ustalonymi harmonogramami i dobrą higieną postawy, to tylko niektóre ze środków, które mogą uczynić pracę z domu jeszcze bardziej satysfakcjonującą. Oprócz tego ważne jest, abyśmy kontrolowali nasze posiłki podczas dni zmniejszonej aktywności fizycznej, starali się odżywiać zdrowo i regularnie. Dzięki temu, że sami mamy większą możliwość organizowania czasu wolnego, możemy tym samym zaplanować swój dzień w ten sposób, by znaleźć czas na pracę, aktywność i wypoczynek! Niewątpliwą zaletą pracy zdalnej jest również to, że można wykonywać ją z obojętnie jakiego miejsca na ziemi, zatem można łączyć ją śmiało z pasją do podróżowania. Bez względu jednak na to, z jakiego miejsca będziemy wykonywać swoje obowiązki, warto zadbać o dobrze zorganizowaną przestrzeń z wydzieloną strefą do pracy, która zapewni nam komfort psychiczny.

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny,...

Najlepszy rezonans magnetyczny, czyli jaki?

Co to jest rezonans magnetyczny? Na czym polega badania MRI? W jaki sposób się do niego przygotować? Jaki rezonans wybrać? Na te oraz wiele innych pytań odpowiemy w poniższym artykule. Czym jest...

Różowy październik (Miesiąc Świadomości Raka Piersi)

Październik to miesiąc świadomości i profilaktyki raka piersi, który celebrowany jest na świecie od 1985 roku, a jego symbolem jest różowa wstążka. W ramach kampanii 15 października przypadał...

Jak postępować w sezonie obniżonej odporności?

Nadchodząca jesień cieszy mnogością barw, ale też zwiastuje nieuchronny sezon infekcji. Czy rzeczywiście musi tak być? Możesz zrobić wiele, aby przez okres jesienno-zimowy przejść w dobrym zdrowiu....

Kręgosłup ucznia: w szkole i w domu

W ostatnich latach możemy zaobserwować znaczny wzrost występowania wad postawy u dzieci. Dzieci w wieku szkolnym codziennie pochylają się nad książkami i noszą ciężkie tornistry, nie zdając sobie...

Borelioza – pamiątka z wakacji

Wakacje dobiegają końca. Wracamy z nich opaleni, pogodni i zrelaksowani. Musimy jednak uważać, by nie przywieźć ze sobą niechcianej „pamiątki”. Czy wiesz, czym jest borelioza? Jak ją rozpoznać i w...

Czego dotyczy USG ortopedyczne?

USG ortopedyczne jest najskuteczniejszą metodą wykrywania zmian więzadłowych, kostnych oraz mięśniowych. Ta specjalistyczna forma badania ultrasonograficznego stosowana przez najlepszych ekspertów...

Bóle stawów – przyczyny, diagnostyka, leczenie

Coraz więcej osób zmaga się z dolegliwościami bólowymi stawów. Paradoksalnie ich przyczyną może być zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża intensywność ruchu. Istotą jest szybka diagnoza - szczególnie w...

USG tarczycy – co wykrywa i jak przebiega?

Problem z tarczycą to coraz powszechniejsza przypadłość. Badanie USG to podstawowe narzędzie do diagnostyki chorób tarczycy. Jest bezbolesne, nieinwazyjne, szybkie i łatwo dostępne. Pozwala ocenić...

Udar słoneczny – jak rozpoznać i jak leczyć?

Lato kojarzy nam się z odpoczynkiem, opalaniem oraz letnimi aktywności na słońcu. To czas, kiedy wiele godzin spędzamy poza domem, na świeżym powietrzu. Niestety nawet pozornie sympatyczny relaks...

Umów się na badanie

* Wymagane pole