}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

Wszystkie wpisy

praca zdalna i jej wpływ na zdrowie

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny, który można wykonywać w domu za pośrednictwem komputera i Internetu. Prowadzone badania pokazują, że tzw. home office stał się najpopularniejszym wyborem wśród pracowników. Oczywiście rozwiązanie to niesie za sobą szereg korzyści, ale są również pewne minusy, wynikające z osłabionej kondycji fizycznej, jak i psychicznej. W poniższym artykule wyjaśnimy, jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna.

Co warto wiedzieć na temat pracy zdalnej

Niewątpliwą zaletą pracy zdalnej jest to, że może być ona wykonywana bez wychodzenia z domu. Pozwala nam zatem zaoszczędzić rano nieco więcej czasu, który zazwyczaj pożytkowaliśmy na dojazd do pracy, ale również koszty związane z opłatą za komunikację miejską czy paliwo do samochodu. Kolejnym plusem pracy zdalnej jest jej nienormowany charakter. Zazwyczaj rozliczamy się projektowo i zadaniowo, więc rzadko kiedy musimy spędzać przez komputerem łącznie 8 godzin – zdarza się tak, że możemy swoją pracą wykonać w ciągu dnia, albo w nocy – ważne jest tylko to, by dotrzymać terminów. Inną, ważną kwestią, pod względem komfortu jest to, że nie obowiązuje nas żaden dress code. Wobec czego możemy pracować w piżamie czy bez makijażu. Jeśli jesteśmy dobrze zorganizowani, to bez problemu będziemy mogli połączyć pracę z obowiązkami domowymi. Najistotniejsze jest jednak to, abyśmy potrafi zachować balans między życiem zawodowym, a prywatnym.

Co prawda dla wielu osób praca zdalna czy praca freelancera wydaje się być marzeniem, ale warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, które ją usprawnią. Okazuje się bowiem, że według międzynarodowego badania „Nowy system pracy”, przeprowadzonego na zlecenie firmy Fellowes, ponad połowa pracujących zdalnie Polaków (53 proc.) twierdzi, że ich domowe stanowisko pracy powoduje więcej bólu, dolegliwości i napięcia niż przestrzenie do pracy w biurze. Równocześnie aż 79 proc. respondentów uważa, że lepsze środowisko pracy w domu zwiększyłoby ich motywację i wydajność. Warto zatem zastanowić się nad wydzieleniem odpowiedniej przestrzeni do pracy, albo w ten sposób zagospodarować swoje zdalne biuro, by poczuć się w nim co najmniej tak komfortowo jak w biurze. Pracując z domu tracimy nawyk wychodzenia do biura, a co za tym idzie, rzadziej spotykamy się ze współpracownikami. Warto mieć na uwadze to, że kontakt z innymi jest szczególnie ważny, ponieważ często wpływa na nasze lepsze samopoczucie, pozwala nam umówić dany projekt czy realizowane zadanie. Takiej formy kontaktu z pewnością nie zastąpi telefon czy spotkania online, dlatego niektóre osoby podtrzymują te więzi po pracy, umawiając się na kawę czy wspólną aktywność. Spacer w ciągu dnia na pewno poprawi nasze samopoczucie, ale również pozytywnie wpłynie na nasz kręgosłup. Okazuje się bowiem, że nieodpowiednia pozycja podczas pracy to jedna z cech charakterystycznych pracy zdalnej. Pracujemy na kanapie, w łóżku, trzymając laptop na kolanach, co może doprowadzić nas do bólu ramion, karku, pleców i kręgosłupa. Wpływ pracy zdalnej na układ ruchu jest najmocniej zauważalny. Jeśli dodamy do tego źle zbilansowaną dietę i nadużywanie alkoholu lub palenie tytoniu, otrzymamy prosty przepis na pogorszenie kondycji organizmu. Nie powinniśmy zatem zapominać o wykonywaniu nawet najprostszych ćwiczeń rozciągających. W ramach zaoszczędzonego czasu na dojazd do pracy, możemy wykonać prostą gimnastkę na macie. Często nasze domowe biuro nie jest odpowiednio dostosowane pod nasz kręgosłup, dlatego jeśli odczuwamy jakiegoś dolegliwości bólowe, powinniśmy jak najszybciej je skonsultować ze specjalistą: https://rexmedica.pl/konsultacje/konsultacje-ortopedyczne/. Długotrwała praca przy komputerze może również przyczynić się do suchości oczu, które w konsekwencji stają się przekrwione, albo bolesne. Warto zatem od czasu do czasu oderwać wzrok od monitora i spojrzeć w okno, zakraplać oczy i zachować odpowiednią odległość wzroku od monitora.

Zadaj o swoje nawyki

Utrzymanie zdrowych nawyków, z ustalonymi harmonogramami i dobrą higieną postawy, to tylko niektóre ze środków, które mogą uczynić pracę z domu jeszcze bardziej satysfakcjonującą. Oprócz tego ważne jest, abyśmy kontrolowali nasze posiłki podczas dni zmniejszonej aktywności fizycznej, starali się odżywiać zdrowo i regularnie. Dzięki temu, że sami mamy większą możliwość organizowania czasu wolnego, możemy tym samym zaplanować swój dzień w ten sposób, by znaleźć czas na pracę, aktywność i wypoczynek! Niewątpliwą zaletą pracy zdalnej jest również to, że można wykonywać ją z obojętnie jakiego miejsca na ziemi, zatem można łączyć ją śmiało z pasją do podróżowania. Bez względu jednak na to, z jakiego miejsca będziemy wykonywać swoje obowiązki, warto zadbać o dobrze zorganizowaną przestrzeń z wydzieloną strefą do pracy, która zapewni nam komfort psychiczny.

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w psychiatrii

Diagnozowanie chorób psychicznych polega głównie na rozmowie z pacjentem i ocenie jego zachowań. Z tego artykułu dowiesz się, czy zastosowanie badań obrazowych ma wpływ na przebieg procesu...

Kontuzje, które grożą Ci podczas jazdy na nartach

Planujesz spędzić urlop na stoku? Masz już uszykowany sprzęt i odliczasz dni do rozpoczęcia białego szaleństwa? Upewnij się, że Twój organizm również jest gotowy do wysiłku związanego z jazdą na...

Czym jest zespół cieśni nadgarstka i jak może wpłynąć na Twoje codzienne życie?

Jedna z najczęściej występujących neuropatii w obrębie dłoni, znana jako zespół cieśni nadgarstka (ZCN), to wyjątkowo dokuczliwe schorzenie, które obejmuje szereg nieprzyjemnych dolegliwości....

Zapalenie kości i stawów w podeszłym wieku – rozpoznanie i leczenie

Zapalenie kości i stawów to schorzenia, na które najczęściej zapadają dzieci i osoby starsze. Proces zapalny może być spowodowany wieloma czynnikami, dlatego diagnozuje się różne rodzaje tych...

Jak kwas hialuronowy wspomaga leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów

Kwas hialuronowy kojarzy nam się głównie z zabiegami medycyny estetycznej i kosmetykami pielęgnacyjnymi, mającymi pomóc zachować młody wygląd. Jednak świat współczesnej medycyny zna dużo więcej...

Diagnoza i leczenie raka prostaty

Znany również jako rak stercza lub rak gruczołu krokowego. To podstępne schorzenie jest drugą chorobą nowotworową, po raku płuc, która najczęściej zabija mężczyzn. Niestety wskaźnik zachorowań...

Aktywność ruchowa w życiu seniora

Aktywność ruchowa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i kondycję. Znaczenie regularnego wysiłku fizycznego odczuwają zwłaszcza osoby w podeszłym wieku. Dlaczego ruch jest tak ważny dla seniorów?...

Co robić, kiedy Twoje kolana zaczynają sprawiać problemy

Ból kolana może spotkać każdego, bez względu na wiek i stopień aktywności fizycznej. Może być efektem urazu powstałego podczas uprawiania sportu lub w czasie wykonywania codziennych czynności,...

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób głowy

Mózg jest wyjątkowo ważnym organem w naszym ciele, dlatego powinniśmy natychmiast reagować na wszelkie niepokojące objawy występujące w rejonie głowy. Szczegółowy wywiad medyczny, kompleksowa...

Szybka rekonwalescencja po urazach – sprawdź, co powinieneś wiedzieć

Urazy mogą nieść za sobą długofalowe konsekwencje zdrowotne, dlatego rekonwalescencja pourazowa jest kluczowym etapem odzyskiwania sprawności. Prawidłowo i kompleksowo prowadzona, może zredukować...

Umów się na badanie

* Wymagane pole