}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Wszystkie wpisy

^ okrzyści z biegania zimą

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zimowe wieczory spędza w domu, pod kocem, z kubkiem gorącego napoju w dłoni. Chcąc chronić zdrowie, nieświadomie decydują się na pogorszenie odporności i inne dolegliwości związane z brakiem ruchu. Na szczęście jest sport, który pozwala zadbać o zdrowie i smukłą sylwetkę przez cały rok! Poznaj korzyści, które zyskasz, biegając zimą.

Jesteś w formie przez cały rok

Trenujesz, rezygnujesz, wiosną wracasz do aktywności i zastanawiasz się, dlaczego nie udało Ci się wymodelować sylwetki. Powrót do treningów kosztuje Cię wiele wysiłku – pojawiają się zakwasy, bóle mięśni i stawów. Szybko się zniechęcasz i ponownie rezygnujesz, licząc na to, że zaczniesz biegać w kolejnym sezonie. Jednak sezon biegowy nigdy się nie kończy! Nie musisz co roku robić formy na lato – możesz zrobić ją na lata.

Utrzymasz prawidłową wagę

Zimą dużo czasu spędzamy w domach, poruszamy się komunikacją miejską, a nasza dieta nie obfituje w sezonowe owoce i warzywa. Brak ruchu i zła dieta sprawiają, że wiele osób przybiera na wadze. Bieganie pozwoli Ci zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i wzmocnić mięśnie, dzięki czemu Twoje ciało stanie się jędrne, wysportowane i smukłe. Dodatkowo zimą masz szansę spalić więcej kalorii – badania pokazują, że biegacze trenujący zimą, spalają średnio o 13% kalorii więcej!

Zadbasz o zdrowie i odporność

Choć o bieganiu zimą krąży wiele mitów, liczne badania pokazują, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu:

  • wspomaga działanie układu odpornościowego,
  • pozwala wzmocnić układ ruchu,
  • minimalizuje ryzyko występowania otyłości i cukrzycy,
  • wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu,
  • poprawia układ naczyniowo – sercowy,
  • wpływa na dotlenienie organizmu.

Będziesz w dobrym nastroju

Biegając zimą zadbasz o dobre samopoczucie! Z powodu ograniczonego dostępu do światła słonecznego, a tym samym źródła witaminy D, jesteśmy szczególnie narażeni na wahania nastroju, a nawet depresję. Aktywność fizyczna wspomaga produkcje endorfin. Dla wielu osób jest to najlepszy sposób na ukojenie nerwów.

Zadbasz o swoją samoocenę

Choć wydaje się, że poranne wstawanie nikomu nie sprawia przyjemności, biegacze z pewnością się z tym nie zgodzą! Pokonując własne słabości, zyskują dodatkową motywację. Z każdym dniem rośnie zadowolenie, a także efekty zimowej aktywności! Trenujący zimą mogą być dumni nie tylko ze swojej samodyscypliny, lecz również smukłej sylwetki.

Masz szansę na nawiązanie nowych znajomości

Przynależność do społeczności to dodatkowa motywacja, a także świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości. W wielu miastach biegacze organizują wspólne treningi, razem uczestniczą w maratonach czy innych wydarzeniach sportowych. W grupie trenuje się o wiele raźniej – zwłaszcza zimą!

Nim zaczniesz, zadbaj o odpowiednie przygotowanie

Bieganie zimą niesie za sobą wiele korzyści, jednak decydując się na aktywność w czasie mrozu, musisz odpowiednio się przygotować. Zadbaj o bieliznę termiczną, odzież odporną na działanie warunków atmosferycznych, specjalne obuwie oraz dodatki – czapkę, szalik i rękawiczki. Pamiętaj, by przed treningiem odpowiednio się nawodnić, a także rozgrzać mięśnie i stawy.

Dynamiczna rozgrzewka to obowiązek każdego sportowca. Zimą jest szczególnie istotna – pozwoli Ci przygotować ciało do wyczerpującego treningu, zminimalizuje ryzyko wystąpienia urazu i zmniejszy zakwasy. Pamiętaj, by rozgrzać nie tylko nogi – bieganie angażuje również górne partie, dlatego przed rozpoczęciem biegu wykonaj kilka skłonów, krążeń tułowia i bioder. Nie zapominaj o rozciąganiu!

Badania pokazują, że rozgrzewka zmniejsza ryzyko występowania kontuzji nawet o 70%! Mimo to zarówno początkujący, jak i najbardziej doświadczeni biegacze mogą doświadczyć bolesnych urazów. By jak najszybciej wrócić do pełni sprawności i podjąć odpowiednie leczenie, warto skonsultować się ze specjalistą!

W razie urazu postaw na doświadczonych lekarzy oraz nowoczesną diagnostykę. Skuteczne zdiagnozowanie problemu to kluczowy element szybkiego powrotu do zdrowia.

Nie rezygnuj z aktywności w czasie zimy!

Nawet 3-miesięczna przerwa często wiąże się z dodatkowymi kilogramami i pogorszeniem formy, a także zwiększa ryzyko występowania kontuzji. Możesz aktywnie trenować przez cały rok – wystarczy odpowiednie przygotowanie i odrobina chęci. Zadbaj o dobre samopoczucie, szczupłą sylwetkę, świetną kondycję i zdrowie – biegaj również zimą!

Choroba Olliera – wszystko, co warto o niej wiedzieć

Ta rzadko występująca choroba, znana również jako chrzęstniakowatość śródkostna lub enchondromatoza, została po raz pierwszy opisana w 1890 roku przez francuskiego chirurga. Od tego czasu naukowcom...

Zmiana czasu na letni – czy ma wpływ na nasz organizm?

Dwa razy w roku musisz przestawiać swój zegarek o godzinę, ale czy wiesz, jaki wpływ ma zmiana czasu na Twój organizm? Okazuje się, że jedna godzina snu, którą tracimy przy przejściu na czas letni...

Uniknij kontuzji wiosną, czyli jak przygotować się do zwiększonej aktywności fizycznej?

Coraz dłuższe i cieplejsze dni skłaniają nas do podejmowania zwiększonej aktywności fizycznej. Często jednak zapominamy, że brak odpowiedniego przygotowania do wzmożonego wysiłku może doprowadzić do...

Co trzeba wiedzieć o badaniu rezonansem magnetycznym? Cz.1.

Dzięki postępom we współczesnej medycynie lekarze mają możliwość zlecania kompleksowych badań obrazowych w celu szybkiego i trafnego diagnozowania problemów zdrowotnych. Jednym z nich jest badanie...

Konsultacje neurologiczne – dlaczego są takie ważne

Neurologia jest dziedziną medycyny, która obejmuje diagnostykę, leczenie i profilaktykę chorób układu nerwowego. Sprawnie funkcjonujący układ nerwowy steruje działaniem całego organizmu, odbiera...

Kiedy warto wykonać badanie rezonansem magnetycznym?

Około 40 lat temu niewiele osób mogło podejrzewać, że rezonans magnetyczny pozwoli na szybką i bezbolesną diagnostykę wielu chorób. Badanie umożliwia wykrycie guzów, nowotworu czy krwiaka nawet we...

Pierwsza pomoc na drodze

Pierwsza pomoc to nic innego jak objęcie natychmiastową opieką osoby poszkodowanej lub osoby, która znajduje się w stanie zagrożenia bądź nagle zachorowała. Taka pomoc udzielana jest przed...

Jaki wpływ na nasze zdrowie ma praca zdalna?

W ostatnim czasie, szczególnie na przestrzeni dwóch lat, w związku z sytuacją pandemiczną zarówno w kraju, jak i na świecie, wiele osób zrezygnowało z pracy stacjonarnej i wybrało model zdalny,...

Najlepszy rezonans magnetyczny, czyli jaki?

Co to jest rezonans magnetyczny? Na czym polega badania MRI? W jaki sposób się do niego przygotować? Jaki rezonans wybrać? Na te oraz wiele innych pytań odpowiemy w poniższym artykule. Czym jest...

Różowy październik (Miesiąc Świadomości Raka Piersi)

Październik to miesiąc świadomości i profilaktyki raka piersi, który celebrowany jest na świecie od 1985 roku, a jego symbolem jest różowa wstążka. W ramach kampanii 15 października przypadał...

Umów się na badanie

* Wymagane pole