}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00

Więcej wyników...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

^ okrzyści z biegania zimą

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zimowe wieczory spędza w domu, pod kocem, z kubkiem gorącego napoju w dłoni. Chcąc chronić zdrowie, nieświadomie decydują się na pogorszenie odporności i inne dolegliwości związane z brakiem ruchu. Na szczęście jest sport, który pozwala zadbać o zdrowie i smukłą sylwetkę przez cały rok! Poznaj korzyści, które zyskasz, biegając zimą.

Jesteś w formie przez cały rok

Trenujesz, rezygnujesz, wiosną wracasz do aktywności i zastanawiasz się, dlaczego nie udało Ci się wymodelować sylwetki. Powrót do treningów kosztuje Cię wiele wysiłku – pojawiają się zakwasy, bóle mięśni i stawów. Szybko się zniechęcasz i ponownie rezygnujesz, licząc na to, że zaczniesz biegać w kolejnym sezonie. Jednak sezon biegowy nigdy się nie kończy! Nie musisz co roku robić formy na lato – możesz zrobić ją na lata.

Utrzymasz prawidłową wagę

Zimą dużo czasu spędzamy w domach, poruszamy się komunikacją miejską, a nasza dieta nie obfituje w sezonowe owoce i warzywa. Brak ruchu i zła dieta sprawiają, że wiele osób przybiera na wadze. Bieganie pozwoli Ci zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i wzmocnić mięśnie, dzięki czemu Twoje ciało stanie się jędrne, wysportowane i smukłe. Dodatkowo zimą masz szansę spalić więcej kalorii – badania pokazują, że biegacze trenujący zimą, spalają średnio o 13% kalorii więcej!

Zadbasz o zdrowie i odporność

Choć o bieganiu zimą krąży wiele mitów, liczne badania pokazują, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu:

  • wspomaga działanie układu odpornościowego,
  • pozwala wzmocnić układ ruchu,
  • minimalizuje ryzyko występowania otyłości i cukrzycy,
  • wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu,
  • poprawia układ naczyniowo – sercowy,
  • wpływa na dotlenienie organizmu.

Będziesz w dobrym nastroju

Biegając zimą zadbasz o dobre samopoczucie! Z powodu ograniczonego dostępu do światła słonecznego, a tym samym źródła witaminy D, jesteśmy szczególnie narażeni na wahania nastroju, a nawet depresję. Aktywność fizyczna wspomaga produkcje endorfin. Dla wielu osób jest to najlepszy sposób na ukojenie nerwów.

Zadbasz o swoją samoocenę

Choć wydaje się, że poranne wstawanie nikomu nie sprawia przyjemności, biegacze z pewnością się z tym nie zgodzą! Pokonując własne słabości, zyskują dodatkową motywację. Z każdym dniem rośnie zadowolenie, a także efekty zimowej aktywności! Trenujący zimą mogą być dumni nie tylko ze swojej samodyscypliny, lecz również smukłej sylwetki.

Masz szansę na nawiązanie nowych znajomości

Przynależność do społeczności to dodatkowa motywacja, a także świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości. W wielu miastach biegacze organizują wspólne treningi, razem uczestniczą w maratonach czy innych wydarzeniach sportowych. W grupie trenuje się o wiele raźniej – zwłaszcza zimą!

Nim zaczniesz, zadbaj o odpowiednie przygotowanie

Bieganie zimą niesie za sobą wiele korzyści, jednak decydując się na aktywność w czasie mrozu, musisz odpowiednio się przygotować. Zadbaj o bieliznę termiczną, odzież odporną na działanie warunków atmosferycznych, specjalne obuwie oraz dodatki – czapkę, szalik i rękawiczki. Pamiętaj, by przed treningiem odpowiednio się nawodnić, a także rozgrzać mięśnie i stawy.

Dynamiczna rozgrzewka to obowiązek każdego sportowca. Zimą jest szczególnie istotna – pozwoli Ci przygotować ciało do wyczerpującego treningu, zminimalizuje ryzyko wystąpienia urazu i zmniejszy zakwasy. Pamiętaj, by rozgrzać nie tylko nogi – bieganie angażuje również górne partie, dlatego przed rozpoczęciem biegu wykonaj kilka skłonów, krążeń tułowia i bioder. Nie zapominaj o rozciąganiu!

Badania pokazują, że rozgrzewka zmniejsza ryzyko występowania kontuzji nawet o 70%! Mimo to zarówno początkujący, jak i najbardziej doświadczeni biegacze mogą doświadczyć bolesnych urazów. By jak najszybciej wrócić do pełni sprawności i podjąć odpowiednie leczenie, warto skonsultować się ze specjalistą!

W razie urazu postaw na doświadczonych lekarzy oraz nowoczesną diagnostykę. Skuteczne zdiagnozowanie problemu to kluczowy element szybkiego powrotu do zdrowia.

Nie rezygnuj z aktywności w czasie zimy!

Nawet 3-miesięczna przerwa często wiąże się z dodatkowymi kilogramami i pogorszeniem formy, a także zwiększa ryzyko występowania kontuzji. Możesz aktywnie trenować przez cały rok – wystarczy odpowiednie przygotowanie i odrobina chęci. Zadbaj o dobre samopoczucie, szczupłą sylwetkę, świetną kondycję i zdrowie – biegaj również zimą!

Ochrona stawów w pracy biurowej: Praktyczne wskazówki i rola diagnostyki obrazowej

Czy wiesz, że długotrwałe siedzenie przy biurku może prowadzić do przeciążeń stawów, które z czasem mogą przekształcić się w poważne kontuzje? W pracy biurowej stawy, szczególnie te w nadgarstkach,...

Rezonans magnetyczny jako klucz do optymalnego planowania treningu w sportach wytrzymałościowych

W dzisiejszych czasach, kiedy sporty wytrzymałościowe cieszą się coraz większą popularnością, kluczowe staje się nie tylko ciężkie treningi, ale również zaawansowane metody wspierające optymalizację...

Kiedy ból łokcia staje się problemem: rola USG w diagnozowaniu łokcia tenisisty

Łokieć tenisisty, znany również jako entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej to stan, który może dotknąć nie tylko zawodowych sportowców, ale także osoby prowadzące siedzący tryb życia lub...

Bezpieczne powroty do sportu po zimie: jak badania USG i rezonans magnetyczny mogą pomóc?

Po zimowej przerwie wielu z nas z niecierpliwością oczekuje powrotu do ulubionych aktywności fizycznych. Jednak wznowienie treningów po dłuższym okresie bezczynności może narażać nasze ciało na...

Zdrowy kręgosłup latem. Jak rezonans magnetyczny pomaga w diagnozowaniu przyczyn bólu?

Lato to czas, kiedy nasza aktywność fizyczna często wzrasta – więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, uprawiamy sporty, podróżujemy. Niestety, to również okres, kiedy nasz kręgosłup może być...

Problemy ortopedyczne – badania, konsultacje i zabiegi, które zrobisz w RexMedica

W dzisiejszym świecie, gdzie aktywność fizyczna i zdrowy styl życia są na wagę złota, problemy ortopedyczne mogą stanowić poważną przeszkodę. Na szczęście, w RexMedica, wszyscy potrzebujący pacjenci...

Zimowe kontuzje sportowe – na co uważać na nartach i łyżwach?

Zima to czas, kiedy wiele osób cieszy się aktywnością na świeżym powietrzu, korzystając z uroków narciarstwa i łyżwiarstwa. Jednak zwiększona aktywność na stokach i lodowiskach niesie ze sobą ryzyko...

Zadbaj o siebie tej zimy, czyli zimowa profilaktyka zdrowotna

Zima to okres, w którym nasze zdrowie jest szczególnie narażone: niskie temperatury, wilgoć i zmienne warunki atmosferyczne mogą wpływać na naszą kondycję i samopoczucie, jednocześnie stwarzając...

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w rehabilitacji kontuzji

Kontuzje są powszechnym problemem w sporcie i codziennym życiu, a ich rehabilitacja jest kluczowa dla powrotu do pełnej sprawności po urazie. Jednak skuteczne leczenie wymaga dokładnej diagnozy. W...

Kontuzje kręgosłupa: skutki i metody leczenia

Kręgosłup pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu - jest odpowiedzialny za utrzymanie postawy ciała, ochronę rdzenia kręgowego, umożliwienia ruch. Jego kontuzje mogą mieć poważne konsekwencje...

Umów się na badanie

* Wymagane pole