}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00

Więcej wyników...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

^ okrzyści z biegania zimą

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zimowe wieczory spędza w domu, pod kocem, z kubkiem gorącego napoju w dłoni. Chcąc chronić zdrowie, nieświadomie decydują się na pogorszenie odporności i inne dolegliwości związane z brakiem ruchu. Na szczęście jest sport, który pozwala zadbać o zdrowie i smukłą sylwetkę przez cały rok! Poznaj korzyści, które zyskasz, biegając zimą.

Jesteś w formie przez cały rok

Trenujesz, rezygnujesz, wiosną wracasz do aktywności i zastanawiasz się, dlaczego nie udało Ci się wymodelować sylwetki. Powrót do treningów kosztuje Cię wiele wysiłku – pojawiają się zakwasy, bóle mięśni i stawów. Szybko się zniechęcasz i ponownie rezygnujesz, licząc na to, że zaczniesz biegać w kolejnym sezonie. Jednak sezon biegowy nigdy się nie kończy! Nie musisz co roku robić formy na lato – możesz zrobić ją na lata.

Utrzymasz prawidłową wagę

Zimą dużo czasu spędzamy w domach, poruszamy się komunikacją miejską, a nasza dieta nie obfituje w sezonowe owoce i warzywa. Brak ruchu i zła dieta sprawiają, że wiele osób przybiera na wadze. Bieganie pozwoli Ci zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i wzmocnić mięśnie, dzięki czemu Twoje ciało stanie się jędrne, wysportowane i smukłe. Dodatkowo zimą masz szansę spalić więcej kalorii – badania pokazują, że biegacze trenujący zimą, spalają średnio o 13% kalorii więcej!

Zadbasz o zdrowie i odporność

Choć o bieganiu zimą krąży wiele mitów, liczne badania pokazują, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu:

  • wspomaga działanie układu odpornościowego,
  • pozwala wzmocnić układ ruchu,
  • minimalizuje ryzyko występowania otyłości i cukrzycy,
  • wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu,
  • poprawia układ naczyniowo – sercowy,
  • wpływa na dotlenienie organizmu.

Będziesz w dobrym nastroju

Biegając zimą zadbasz o dobre samopoczucie! Z powodu ograniczonego dostępu do światła słonecznego, a tym samym źródła witaminy D, jesteśmy szczególnie narażeni na wahania nastroju, a nawet depresję. Aktywność fizyczna wspomaga produkcje endorfin. Dla wielu osób jest to najlepszy sposób na ukojenie nerwów.

Zadbasz o swoją samoocenę

Choć wydaje się, że poranne wstawanie nikomu nie sprawia przyjemności, biegacze z pewnością się z tym nie zgodzą! Pokonując własne słabości, zyskują dodatkową motywację. Z każdym dniem rośnie zadowolenie, a także efekty zimowej aktywności! Trenujący zimą mogą być dumni nie tylko ze swojej samodyscypliny, lecz również smukłej sylwetki.

Masz szansę na nawiązanie nowych znajomości

Przynależność do społeczności to dodatkowa motywacja, a także świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości. W wielu miastach biegacze organizują wspólne treningi, razem uczestniczą w maratonach czy innych wydarzeniach sportowych. W grupie trenuje się o wiele raźniej – zwłaszcza zimą!

Nim zaczniesz, zadbaj o odpowiednie przygotowanie

Bieganie zimą niesie za sobą wiele korzyści, jednak decydując się na aktywność w czasie mrozu, musisz odpowiednio się przygotować. Zadbaj o bieliznę termiczną, odzież odporną na działanie warunków atmosferycznych, specjalne obuwie oraz dodatki – czapkę, szalik i rękawiczki. Pamiętaj, by przed treningiem odpowiednio się nawodnić, a także rozgrzać mięśnie i stawy.

Dynamiczna rozgrzewka to obowiązek każdego sportowca. Zimą jest szczególnie istotna – pozwoli Ci przygotować ciało do wyczerpującego treningu, zminimalizuje ryzyko wystąpienia urazu i zmniejszy zakwasy. Pamiętaj, by rozgrzać nie tylko nogi – bieganie angażuje również górne partie, dlatego przed rozpoczęciem biegu wykonaj kilka skłonów, krążeń tułowia i bioder. Nie zapominaj o rozciąganiu!

Badania pokazują, że rozgrzewka zmniejsza ryzyko występowania kontuzji nawet o 70%! Mimo to zarówno początkujący, jak i najbardziej doświadczeni biegacze mogą doświadczyć bolesnych urazów. By jak najszybciej wrócić do pełni sprawności i podjąć odpowiednie leczenie, warto skonsultować się ze specjalistą!

W razie urazu postaw na doświadczonych lekarzy oraz nowoczesną diagnostykę. Skuteczne zdiagnozowanie problemu to kluczowy element szybkiego powrotu do zdrowia.

Nie rezygnuj z aktywności w czasie zimy!

Nawet 3-miesięczna przerwa często wiąże się z dodatkowymi kilogramami i pogorszeniem formy, a także zwiększa ryzyko występowania kontuzji. Możesz aktywnie trenować przez cały rok – wystarczy odpowiednie przygotowanie i odrobina chęci. Zadbaj o dobre samopoczucie, szczupłą sylwetkę, świetną kondycję i zdrowie – biegaj również zimą!

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób kręgosłupa

Choroby kręgosłupa niestety stanowią powszechny problem zdrowotny, który może powodować znaczne dyskomforty i obniżać jakość życia pacjentów. Dlatego też dokładna i precyzyjna diagnostyka ma...

Wykorzystanie rezonansu magnetycznego w diagnozowaniu kontuzji sportowych

Prawie każdy, kto dłużej zajmuje się sportem, nawet rekreacyjnie, miał do czynienia z kontuzją. Wpływy takich kontuzji bywają różne - w przypadku zawodników w najgorszym przypadku mogą kłaść się...

Ortopeda czy neurochirurg – do kogo się zgłosić z bólem pleców?

Ból pleców to dolegliwość z którą często się spotykamy - nie tylko w placówkach medycznych, ale również w codziennych rozmowach. Nic dziwnego - dotyka wielu osób na całym świecie, a jednocześnie...

Czy neurochirurgia jest bezpieczna? Bezpieczeństwo i skuteczność zabiegów neurochirurgicznych

Neurochirurgia - czyli w zasadzie co? Neurochirurgia jest jedną z najtrudniejszych dziedzin medycyny - ma ogromny wpływ na zdrowie i życie pacjentów, wymaga bardzo specjalistycznej wiedzy i nie...

Jak wygląda badanie rezonansem magnetycznym u dzieci i jak się do niego przygotować?

Współczesna diagnostyka oferuje nam precyzyjne i bezpieczne badanie, jakim jest rezonans magnetyczny (MRI). Umożliwia ono lekarzom uzyskanie szczegółowych obrazów wewnętrznych struktur ciała, co...

Popraw komfort swojego życia! Bezpieczne ćwiczenia na bolące plecy i kolana.

Urazy, nadmierne obciążenia, wady postawy i siedzący tryb życia to najczęstsze przyczyny problemów związanych z bolącymi plecami i kolanami. Każdy, kto choć raz mierzył się z przewlekłymi problemami...

Choroba zwyrodnieniowa stawów – czy musi skończyć się operacją?

Artroza, czyli choroba zwyrodnieniowa stawów, prowadzi do utarty ich funkcji, co w rezultacie przekłada się na znaczne utrudnienia w codziennym życiu. Ból, sztywność i trudności w poruszaniu się to...

Czy można się przetrenować? Wpływ intensywności treningów na postępy treningowe

Sport i treningi to zdrowie - nie ulega to wątpliwości. Dbając o swoją formę, poprawiamy swoje samopoczucie, kondycję, wytrzymałość, czy zwiększamy przyrost masy mięśniowej. Jednak, aby osiągnąć...

Różnice w diagnostyce i rehabilitacji urazów stawów

Nie trzeba być sportowcem, ani nawet być specjalnie aktywnym fizycznie, żeby nabawić się kontuzji, która znacząco wpłynie na komfort naszego życia - urazy stawów mogą przydarzyć się każdemu, również...

Przyczyny i objawy udaru mózgu

Udar mózgu dotyka średnio jedną osobę na minutę. Każdy przypadek stwarza ogromne ryzyko dla życia i zdrowia, a konsekwencje obciążają również otoczenie chorego. Dokument „Udar Mózgu – Plan Działania...

Umów się na badanie

* Wymagane pole