}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Wszystkie wpisy

^ okrzyści z biegania zimą

Poznaj 6 korzyści biegania zimą

Śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zimowe wieczory spędza w domu, pod kocem, z kubkiem gorącego napoju w dłoni. Chcąc chronić zdrowie, nieświadomie decydują się na pogorszenie odporności i inne dolegliwości związane z brakiem ruchu. Na szczęście jest sport, który pozwala zadbać o zdrowie i smukłą sylwetkę przez cały rok! Poznaj korzyści, które zyskasz, biegając zimą.

Jesteś w formie przez cały rok

Trenujesz, rezygnujesz, wiosną wracasz do aktywności i zastanawiasz się, dlaczego nie udało Ci się wymodelować sylwetki. Powrót do treningów kosztuje Cię wiele wysiłku – pojawiają się zakwasy, bóle mięśni i stawów. Szybko się zniechęcasz i ponownie rezygnujesz, licząc na to, że zaczniesz biegać w kolejnym sezonie. Jednak sezon biegowy nigdy się nie kończy! Nie musisz co roku robić formy na lato – możesz zrobić ją na lata.

Utrzymasz prawidłową wagę

Zimą dużo czasu spędzamy w domach, poruszamy się komunikacją miejską, a nasza dieta nie obfituje w sezonowe owoce i warzywa. Brak ruchu i zła dieta sprawiają, że wiele osób przybiera na wadze. Bieganie pozwoli Ci zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i wzmocnić mięśnie, dzięki czemu Twoje ciało stanie się jędrne, wysportowane i smukłe. Dodatkowo zimą masz szansę spalić więcej kalorii – badania pokazują, że biegacze trenujący zimą, spalają średnio o 13% kalorii więcej!

Zadbasz o zdrowie i odporność

Choć o bieganiu zimą krąży wiele mitów, liczne badania pokazują, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu:

  • wspomaga działanie układu odpornościowego,
  • pozwala wzmocnić układ ruchu,
  • minimalizuje ryzyko występowania otyłości i cukrzycy,
  • wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu,
  • poprawia układ naczyniowo – sercowy,
  • wpływa na dotlenienie organizmu.

Będziesz w dobrym nastroju

Biegając zimą zadbasz o dobre samopoczucie! Z powodu ograniczonego dostępu do światła słonecznego, a tym samym źródła witaminy D, jesteśmy szczególnie narażeni na wahania nastroju, a nawet depresję. Aktywność fizyczna wspomaga produkcje endorfin. Dla wielu osób jest to najlepszy sposób na ukojenie nerwów.

Zadbasz o swoją samoocenę

Choć wydaje się, że poranne wstawanie nikomu nie sprawia przyjemności, biegacze z pewnością się z tym nie zgodzą! Pokonując własne słabości, zyskują dodatkową motywację. Z każdym dniem rośnie zadowolenie, a także efekty zimowej aktywności! Trenujący zimą mogą być dumni nie tylko ze swojej samodyscypliny, lecz również smukłej sylwetki.

Masz szansę na nawiązanie nowych znajomości

Przynależność do społeczności to dodatkowa motywacja, a także świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości. W wielu miastach biegacze organizują wspólne treningi, razem uczestniczą w maratonach czy innych wydarzeniach sportowych. W grupie trenuje się o wiele raźniej – zwłaszcza zimą!

Nim zaczniesz, zadbaj o odpowiednie przygotowanie

Bieganie zimą niesie za sobą wiele korzyści, jednak decydując się na aktywność w czasie mrozu, musisz odpowiednio się przygotować. Zadbaj o bieliznę termiczną, odzież odporną na działanie warunków atmosferycznych, specjalne obuwie oraz dodatki – czapkę, szalik i rękawiczki. Pamiętaj, by przed treningiem odpowiednio się nawodnić, a także rozgrzać mięśnie i stawy.

Dynamiczna rozgrzewka to obowiązek każdego sportowca. Zimą jest szczególnie istotna – pozwoli Ci przygotować ciało do wyczerpującego treningu, zminimalizuje ryzyko wystąpienia urazu i zmniejszy zakwasy. Pamiętaj, by rozgrzać nie tylko nogi – bieganie angażuje również górne partie, dlatego przed rozpoczęciem biegu wykonaj kilka skłonów, krążeń tułowia i bioder. Nie zapominaj o rozciąganiu!

Badania pokazują, że rozgrzewka zmniejsza ryzyko występowania kontuzji nawet o 70%! Mimo to zarówno początkujący, jak i najbardziej doświadczeni biegacze mogą doświadczyć bolesnych urazów. By jak najszybciej wrócić do pełni sprawności i podjąć odpowiednie leczenie, warto skonsultować się ze specjalistą!

W razie urazu postaw na doświadczonych lekarzy oraz nowoczesną diagnostykę. Skuteczne zdiagnozowanie problemu to kluczowy element szybkiego powrotu do zdrowia.

Nie rezygnuj z aktywności w czasie zimy!

Nawet 3-miesięczna przerwa często wiąże się z dodatkowymi kilogramami i pogorszeniem formy, a także zwiększa ryzyko występowania kontuzji. Możesz aktywnie trenować przez cały rok – wystarczy odpowiednie przygotowanie i odrobina chęci. Zadbaj o dobre samopoczucie, szczupłą sylwetkę, świetną kondycję i zdrowie – biegaj również zimą!

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w psychiatrii

Diagnozowanie chorób psychicznych polega głównie na rozmowie z pacjentem i ocenie jego zachowań. Z tego artykułu dowiesz się, czy zastosowanie badań obrazowych ma wpływ na przebieg procesu...

Kontuzje, które grożą Ci podczas jazdy na nartach

Planujesz spędzić urlop na stoku? Masz już uszykowany sprzęt i odliczasz dni do rozpoczęcia białego szaleństwa? Upewnij się, że Twój organizm również jest gotowy do wysiłku związanego z jazdą na...

Czym jest zespół cieśni nadgarstka i jak może wpłynąć na Twoje codzienne życie?

Jedna z najczęściej występujących neuropatii w obrębie dłoni, znana jako zespół cieśni nadgarstka (ZCN), to wyjątkowo dokuczliwe schorzenie, które obejmuje szereg nieprzyjemnych dolegliwości....

Zapalenie kości i stawów w podeszłym wieku – rozpoznanie i leczenie

Zapalenie kości i stawów to schorzenia, na które najczęściej zapadają dzieci i osoby starsze. Proces zapalny może być spowodowany wieloma czynnikami, dlatego diagnozuje się różne rodzaje tych...

Jak kwas hialuronowy wspomaga leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów

Kwas hialuronowy kojarzy nam się głównie z zabiegami medycyny estetycznej i kosmetykami pielęgnacyjnymi, mającymi pomóc zachować młody wygląd. Jednak świat współczesnej medycyny zna dużo więcej...

Diagnoza i leczenie raka prostaty

Znany również jako rak stercza lub rak gruczołu krokowego. To podstępne schorzenie jest drugą chorobą nowotworową, po raku płuc, która najczęściej zabija mężczyzn. Niestety wskaźnik zachorowań...

Aktywność ruchowa w życiu seniora

Aktywność ruchowa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i kondycję. Znaczenie regularnego wysiłku fizycznego odczuwają zwłaszcza osoby w podeszłym wieku. Dlaczego ruch jest tak ważny dla seniorów?...

Co robić, kiedy Twoje kolana zaczynają sprawiać problemy

Ból kolana może spotkać każdego, bez względu na wiek i stopień aktywności fizycznej. Może być efektem urazu powstałego podczas uprawiania sportu lub w czasie wykonywania codziennych czynności,...

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób głowy

Mózg jest wyjątkowo ważnym organem w naszym ciele, dlatego powinniśmy natychmiast reagować na wszelkie niepokojące objawy występujące w rejonie głowy. Szczegółowy wywiad medyczny, kompleksowa...

Szybka rekonwalescencja po urazach – sprawdź, co powinieneś wiedzieć

Urazy mogą nieść za sobą długofalowe konsekwencje zdrowotne, dlatego rekonwalescencja pourazowa jest kluczowym etapem odzyskiwania sprawności. Prawidłowo i kompleksowo prowadzona, może zredukować...

Umów się na badanie

* Wymagane pole