}
Pon. – Sob. 07.00 – 21.00

Więcej wyników...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Umów się na wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Umów wizytę

* Wymagane pole

ul. Wawelska 5

Warszawa – Ochota

ul. Wałowa 3

Warszawa – Muranów

ul. Prosta 69

Warszawa – Centrum

Zrób prezent swoim stawom: jak zadbać o nie w okresie świątecznych zakupów?

Zrób prezent swoim stawom_ jak zadbać o nie w okresie świątecznych zakupów_

Zrób prezent swoim stawom: jak zadbać o nie w okresie świątecznych zakupów?

Zbliża się okres świątecznych zakupów, a noszenie ciężkich toreb może źle wpłynąć na nasze stawy – te zaś odgrywają kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu. Przedstawiamy praktyczne wskazówki, jak zadbać o stawy podczas zakupów oraz jak złagodzić ewentualne napięcie i ból, gdy te już się pojawią!

Coraz bliżej święta

Stawy kolanowe są szczególnie narażone na ból i przeciążenie podczas intensywnych zakupów. W przedświątecznym szale oberwać się może również stawom rąk, a konkretniej noszenie ciężkich torb może prowadzić do zwyrodnienia ich stawów. Świąteczny wycisk może odczuć również nasz kręgosłup długotrwałego chodzenia i noszenia dużej ilości zakupów może być dla niego poważnym wyzwaniem.

Praktyczne wskazówki dla ochrony stawów podczas zakupów

Aby zadbać o stawy w okresie świątecznych zakupów wystarczy zastosować kilku prostych wskazówek! Po pierwsze, zalecamy zaplanowanie zakupów i rozłożenie ich na kilka dni. Unikniemy w ten sposov nadmiernego obciążenia stawów w jednym dniu. Po drugie, warto skorzystać z wózków na zakupy – pomogą zmniejszyć obciążenie stawów kolanowych. Po trzecie, wybierajmy wygodne i stabilne buty, które zapewnią dobrą amortyzację i wsparcie dla naszych stawów! To ważne nie tylko w okresie świątecznym – zadbajmy o ten aspekt na co dzień, a nasze stawy będą nam wdzięczne!

Ćwiczenia i rozciąganie dla złagodzenia napięcia stawów

Regularne wykonywanie ćwiczeń i rozciąganie łagodzi napięcia stawów. Dla stawów kolanowych zalecamy ćwiczenia rozciągające, takie jak podnoszenie nogi na bok i unoszenie pięty do pośladka – ruch wykonaj wolno i zadbaj o to, by wykonać go w pełnym zakresie. Dla stawów rąk dobre będą ćwiczenia wzmacniające, takie jak chwytanie piłeczki i ściskanie jej w dłoni. Dla kręgosłupa zaplanuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające – dobrze sprawdzą się skręty tułowia i wznosi rąk i nóg w leżeniu na brzuchu. Najlepiej skonsultuj ćwiczenia ze swoim fizjoterapeutą lub trenerem – dobrze dobrane ćwiczenia przyniosą szybszą ulgę i lepiej wzmocnią kręgosłup.

Znaczenie właściwej diety dla zdrowych stawów

Dobrze zbilansowana dieta przekłada się w oczywisty sposób na utrzymanie zdrowych stawów. Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak witamina D, C i E, omega-3, glukozamina i chondroityna będzie szczególnie pomocne. Witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia, witamina C jest za to odpowiedzialna za produkcję kolagenu, który stanowi podstawowy budulec chrząstki stawowej. Witamina E to świetny przeciwutleniacz, chronią stawy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Kwas omega-3, które znajdziemy w rybach, orzechach i nasionach, wykazuje działanie przeciwzapalne i może pomóc w łagodzeniu ewentualnych stanów zapalnych stawów. Glukozamina i chondroityna z kolei, są składnikami budulcowymi chrząstki stawowej i mogą wspomagać jej regenerację.

Warto również unikać żywności o wysokiej zawartości soli i tłuszczu, które mogą prowadzić do stanów zapalnych i pogorszenia ich stanu. Unikajmy przetworzonej żywności, fast foodów i produktów pełnych nasyconych kwasów tłuszczowych – zamień je na warzywa, owoce, chude mięso, orzechy, nasiona i pełnoziarniste produktu zbożowe!

Wesołych Świąt!

Nie pozwólmy by szał zakupów w okresie świątecznym przysłonił nam zdrowy rozsądek! Noszenie zbyt ciężkich torb ma większe przełożenie na stan naszych stawów, niż wydaje się większości z nas, dlatego ważne jest, aby zastosować praktyczne wskazówki ich ochrony. Zaplanuj zakupy już teraz, zaopatrz się w wózek zakupowy i kup wygodne buty! Nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających, a także spożywanie zdrowej diety bogatej w składniki odżywcze, może przyczynić się do utrzymania zdrowych stawów. Pamiętajmy, że dbanie o stawy to inwestycja w nasze zdrowie i komfort codziennego życia.

Życzymy udanych, bezpiecznych zakupów świątecznych i przede wszystkim zdrowych i spokojnych Świąt!

Zimowe kontuzje sportowe – na co uważać na nartach i łyżwach?

Zima to czas, kiedy wiele osób cieszy się aktywnością na świeżym powietrzu, korzystając z uroków narciarstwa i łyżwiarstwa. Jednak zwiększona aktywność na stokach i lodowiskach niesie ze sobą ryzyko...

Zadbaj o siebie tej zimy, czyli zimowa profilaktyka zdrowotna

Zima to okres, w którym nasze zdrowie jest szczególnie narażone: niskie temperatury, wilgoć i zmienne warunki atmosferyczne mogą wpływać na naszą kondycję i samopoczucie, jednocześnie stwarzając...

Zastosowanie rezonansu magnetycznego w rehabilitacji kontuzji

Kontuzje są powszechnym problemem w sporcie i codziennym życiu, a ich rehabilitacja jest kluczowa dla powrotu do pełnej sprawności po urazie. Jednak skuteczne leczenie wymaga dokładnej diagnozy. W...

Kontuzje kręgosłupa: skutki i metody leczenia

Kręgosłup pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu - jest odpowiedzialny za utrzymanie postawy ciała, ochronę rdzenia kręgowego, umożliwienia ruch. Jego kontuzje mogą mieć poważne konsekwencje...

Rezonans magnetyczny, a tomografia komputerowa: porównanie

Co jest czym? Obrazowanie medyczne odgrywa kluczową rolę w diagnostyce chorób, umożliwiając lekarzom precyzyjną identyfikację patologii - ta jest zaś niezbędna do zplanowania odpowiedniego leczenia....

Rezonans magnetyczny w diagnostyce chorób kręgosłupa

Choroby kręgosłupa niestety stanowią powszechny problem zdrowotny, który może powodować znaczne dyskomforty i obniżać jakość życia pacjentów. Dlatego też dokładna i precyzyjna diagnostyka ma...

Wykorzystanie rezonansu magnetycznego w diagnozowaniu kontuzji sportowych

Prawie każdy, kto dłużej zajmuje się sportem, nawet rekreacyjnie, miał do czynienia z kontuzją. Wpływy takich kontuzji bywają różne - w przypadku zawodników w najgorszym przypadku mogą kłaść się...

Ortopeda czy neurochirurg – do kogo się zgłosić z bólem pleców?

Ból pleców to dolegliwość z którą często się spotykamy - nie tylko w placówkach medycznych, ale również w codziennych rozmowach. Nic dziwnego - dotyka wielu osób na całym świecie, a jednocześnie...

Czy neurochirurgia jest bezpieczna? Bezpieczeństwo i skuteczność zabiegów neurochirurgicznych

Neurochirurgia - czyli w zasadzie co? Neurochirurgia jest jedną z najtrudniejszych dziedzin medycyny - ma ogromny wpływ na zdrowie i życie pacjentów, wymaga bardzo specjalistycznej wiedzy i nie...

Jak wygląda badanie rezonansem magnetycznym u dzieci i jak się do niego przygotować?

Współczesna diagnostyka oferuje nam precyzyjne i bezpieczne badanie, jakim jest rezonans magnetyczny (MRI). Umożliwia ono lekarzom uzyskanie szczegółowych obrazów wewnętrznych struktur ciała, co...

Umów się na badanie

* Wymagane pole